Sportos és gyönyörű combok

Sportos és gyönyörű combok

A combokról a gyakornokok általában a következő három dolog egyikét akarják:

1. Növelje a comb izomtömegét.

Ez a legtöbb férfi és néhány hölgy prioritása, akik túl vékonyak, és nőiesebbek és csábítóbbak a lábuk.
Azt javaslom a férfiaknak, hogy fogadjanak kemény edzésen 3-4 gyakorlattal, amelyek közül az egyik súlyzóval guggolás a nyak mögött. A lépcsõmászás (egy lépésen keresztül) és a sprintelés jó hatással van a combokra, a fenékre és az alsó lábszárra.
A nőknek intenzívebb sorozatokat is el kell végezniük 10-12 ismétléssel, és kb. 2-3 percig pihenjenek közöttük. Azt tanácsolom nekik, hogy összpontosítsanak a szabad súlyokra és olyan gyakorlatokra, mint a guggolás, a tüdő és a kinyújtott lábú tapadás.

A túl vékony hölgyeknek is edzeniük kell, hogy nőiesebb és csábítóbb combok és fenekek legyenek.

---