Sportoljunk együtt! Archívum - 5. oldal - Fórumok

Hadd vegyem figyelembe a mai alkalmasságot:)

együtt

62 perc vezetés
20 perc stepper
20 perc cross edző
50 ismétlés 5 kg-mal. a láb külső részéhez
20 ismétlés 3 kg-os seggért.
Összesen elégetett kalória-950

: 2051: és most aludni akarok: D

Mi az a fb jóga?: tekercs:

Lányok, kissé fájt a térdem a szobakerékpártól. Most a neten keresem, hogyan lehetne megoldani a dolgokat. Ha van ötleted, írj.
Ennek oka lehet, hogy nem a szobakerékpár, hanem maga a térde.

Ez azonban magától az eszköztől és az edzés módjától függ. Kerékpáros vagyok, és sok dolog fontos a térdproblémák elkerülése érdekében - például a testhelyzet, a magasság és az ülés helyzete a kormányhoz képest. és az ellenállás.

Az ilyen eszközök (http://4fitnessbg.com/shop/products/4782_Cardio_4000_XR1%20%20low%20res.jpg) számomra teljes szemét.

Fitneszben csak azokhoz járok, mint ez (http://4fitnessbg.com/shop/products/3200_speedbike.jpg). Az ötlet a test súlyának 3 pontban történő elosztása (ülés, kormány, pedálok). Mint látható, lehetséges az ülés és a kormány közötti távolság beállítása, és ezt a magassága (vagy a törzs hossza) határozza meg.

Az ülés helyzetének olyannak kell lennie, hogy a legalacsonyabb ponton a lába a térdénél kissé meghajlik (kb. 5-10 fok). NEM KELL TELJESEN JOGOS.

Azt tanácsolom, hogy először melegítse fel a térdeit - egy könnyű masszázst, majd gyakorolja. Az edzés alacsony ellenállással történő megkezdése az az ötlet, hogy 15 perc után több fordulatot kell megtenni, például az ellenállás fokozatos növelésének megkezdése.

Nagyon szépen köszönjük. Remélem, ez a probléma. Egyébként edzés előtt melegítek, kb 5 perc. A 30 napos aprítás kezdetét melegítésre használom. De ezt a közelmúltban tettem, korábban - nem. És mindig ugyanazon az ellenálláson haladjon - 2 (10-ből).
Számomra a térdmasszázs körülbelül 10 perc, így a nekik szóló gyakorlatok is. A comb nyújtása (elöl és hátul egyaránt) kötelező. Megállapíthatja, hogy milyen előkészítésről és mozgásról van szó:)

Beilleszkedtem a mai napra: D
Fitness:
Kerékpár - 50 perc
Stepper - 25 perc