Sportok magas vérnyomásért - IGEN vagy NEM
A munkaképesség csökkenése, az egészség romlása és az életminőség összefügg az öregedéssel, de ez gyakran a fizikai aktivitás hiányának tudható be.
Kimutatták, hogy az iszkémiás szívbetegségek, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata csökken az aerob testmozgással.
De egy ilyen diagnózis felállításakor a legtöbb ember abbahagyja a sportot, teljes magabiztossággal, hogy ez nem válik hasznára számukra.
Mi szükség van a magas vérnyomásban való képzésre és megfelelő szervezésükre?
Sportok magas vérnyomás ellen - ajánlott
Régóta ismert a testmozgás emberi egészségre gyakorolt pozitív hatása.
Az állandó fizikai aktivitás 3,9 évvel, a férfiak 3 évvel növeli a nők várható élettartamát.
Ennek fényében csökken számos betegség kialakulásának kockázata - a szív- és érrendszertől az endokrinig.
Amerikai és japán tudósok közös vizsgálata azt mutatja, hogy az egészség javítása érdekében nem szükséges szakmailag sportolni.
Nincs értelme azonnal intenzíven kezdeni.
Célszerű minden nap néhány perccel fokozatosan növelni az edzés időtartamát.
Az alapelveknek be kell lépniük: "Jobb kevesebb és jobb".
A kitartás kerül előtérbe.
Az egészséges embereken végzett kísérletben a pulzus és a nyugalmi vérnyomás 3 hónapos rendszeres testmozgás után csökkent.