Sportitalok és edzés
A változatosság sportitalok a fitnesz- és sportboltok lelátóin minden nap növekszik. Ennek ellenére a kérdés továbbra is szinte minden sportolót meggyötör:
Mik a sportitalok?
Sportitalok leggyakrabban kis mennyiségű cukrot tartalmaznak, amelyeket testünk testmozgás közben használ fel energiára. Ezen felül ellátják testünket elektrolitok(nátrium, kálium és klór), amelyet az ember izzadással veszít, ezért a sportitalok - legalábbis elméletileg - javítják a folyadék bejutását a szövetekbe.
A sportitalokat először használják arra, hogy az amerikai sportolók embertelen körülmények között edzenek az amerikai floridai hőségben. Nem fitnesz rajongók és nem szakemberek fogyasztására szánták őket.
A sportital megvédi az atlétát kiszáradás (kiszáradás), visszaállítja a elektrolitok és kitöltienergiatartalékok, mert visszaszerzi az elköltötteket glikogénhosszabb és intenzívebb edzések során. Ez javíthatja az állóképességet és az izmok működését.
A szénhidrát komponense sportitalok megakadályozza a glikogén kimerülését az izmokban és a májban, ami a fáradtság első számú oka. Nagy intenzitású anaerob aktivitás esetén az izom fő energiaforrása a glükóz, amelyet a glikogén és a vércukor lebontásával kap. A testmozgás során testünk használja szőlőcukor az elfogyasztott/fogyasztott ételekből vagy italokból, vagy mozgósítják a glikogénkészleteket, hogy táplálják izmainkat. Minél intenzívebb és hosszabb az edzés, annál nagyobb az esélye a használatnak vércukor energiaforrásként működő izmok számára, és emelkedik, ha szénhidrátokat eszik (pl. sportitalokból).