Sport és testmozgás a Zóna Diéta Zóna Fórumban

Helye a kérdéseinek, válaszainak, személyes benyomásainak és egyebeknek

zóna

  • KeresésVissza a webhelyreA blokkok táblázata
  • Otthoni fórumSport
  • Módosítsa a betűméretet
  • Nyomtatás
  • Kérdések és válaszok
  • Bejegyzés
  • Belép

Sportok és gyakorlatok a zónában

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

tól től Chrissy »2014. február 18., kedd 13:40

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

tól től Italiano »2014. február 18., kedd, 14:10

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

tól től Pipilota »2014. február 18., kedd, 15:22

Aa, milyen karikák, milyen 5 leva Mész a boltba, és veszel 5 méter gumit. Emo esa vannak, esa vannak, pi pi Ya. Ott, amikor az ugrás az igazság. Ha nincs, aki megtartsa a gumiszalagját, két szék hasznos lesz az Ön számára.

Most van egy kérdésem. Az utóbbi időben az edzések nagyon fájni kezdtek a hátamon. nem sok, de másnap úgy érzem, hogy valami nincs rendben.Nem tudom, átmeneti-e. Feladtam a fizikai aktivitást, de néhány hétig jazzban vagyok, de komolyan, minden nap egy órát. 20 perc a futópadon, súlyokkal a lábakon, majd bármilyen gyakorlat a fenék és a lábak számára. de ez az üres kereszt.

Nemsokára teszek képeket a vejéről, hogy hat hónapig láthassak nagyszerű edzéseket a zónával és a zóna előtt. nagy különbség, csak fel kell töltenem a képeket

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

tól től eldass »2014. február 18., kedd, 17:17

Pippi, ha a fájdalom nem múlik el, akkor a terhelés nem rossz - a rossz és pontos végrehajtás értelmében, vagy csak túlterheli.

És különben is hangsúlyozom a lábakat, és nagy javulást látok az erőben. Nem voltak ilyen lábaim, amikor intenzíven edzettem az edzőteremben. Számomra úgy tűnik, hogy nagyon izmosak lesznek.
Kötél vagy gumiszalag nélkül ugrok, és mindössze 10 nap alatt annyit fejlődtem, hogy 25 perc csak a bemelegítés.

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

tól től rainov »2014. február 18., kedd, 19:44

Pipi, a taposómalom 20 perces bemelegítése minden nap jó, de ha ezeket a láb- és fenékgyakorlatokat végzi mindennap, nem tehet róla, hogy túlterheli őket. talán ott van a probléma. Próbáljon ki egy háromnapos programot:
1. nap - 20 perc nyomvonal + a most elvégzett gyakorlatok
2. nap - 20 perc nyomvonal + gyakorlatok a felsőtest számára. fekvőtámasz, hasprés, bicepsz és tricepsz, váll (az utolsó háromhoz súlyzókra lesz szükség), ha nincsenek súlyzói (még akkor is, ha van), kipróbálhatja gumiszalaggal a gyakorlatokat, azok közül, amelyek előfordulnak, és elkezd egészségessé válni: D
3. nap - tiszta kardio, nem számít, mennyi ideig izzad egészséges: D
4. nap - megérdemelt pihenés.

Így minden izomcsoportnál 3 szabadnapot kap, mielőtt újra betöltené. Rajongás az erőfeszítésekért és gratuláció fia számára, várjuk a fotókat.
Üdvözlet!

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

tól től curry »2014. február 19., szerda 12:40

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

tól től Gazilot »2014. február 26., szerda 21:38

Az is érdekel, amit hangsúlyoznak.

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

tól től Crunk »2014. február 27., csütörtök 16:52

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

tól től TheCatCharli »2014. február 28., péntek 11:25

Re: Sport és gyakorlatok a zónában

tól től HippoDel »2014. február 28., péntek 15:01