Sport és diéta a feszes női test számára

Témavezérlés

Keressen egy témát

Kilátás

Sport és diéta a feszes női test számára.

Szóval, úgy döntöttem, hogy ezt a témát folytatom, mert sokan kérdezik tőlem, hogyan készítsek könnyű vagy erős csempéket, vagy csak feszítsem meg a szexi hasat, hogyan húzzam meg a feneket, a lábakat. Elég ezekkel a hülye étrendekkel néhány webhelyről, ki tudja, ki próbálta ki őket, és hogy van-e hatása, és azzal, amit szándékomban áll mondani, van egy hatás, és előtted állok. Saját tapasztalatból mondom el.

Kezdjük az étellel.

Elkerül: tészta, sült, zsíros, csomagolt, konzerv, édes, szénsavas, alkoholos (magas kalóriatartalmú), fűszeres.

Használt: friss zöldségek és gyümölcsök (a salátában cserélje ki az olajat olívaolajra), müzli, zabkorpa, alacsony zsírtartalmú tej, szárított gyümölcsök (ha sok dzsemet eszel bennük, koncentrált fruktóz van, ami édes és telítő), joghurt, tea, természetes gyümölcslé (különösen narancs, grapefruit), sült, főtt termékek, tojás, teljes kiőrlésű kenyér, hús (csirkefehér, marhahús) főzhető vagy sült.

Fogyasszon naponta 3-4 alkalommal, például fogyasszon reggeli gyümölcsöt joghurttal vagy korpát tejjel.
Ebédre must friss salátával vagy 100 gramm rizzsel vagy sült/főtt burgonyával.
Vacsorára valami könnyű lehet Aktív gyümölcs vagy müzli mellett.

---