Spinning a kiváló formához és a feszes test Sporthoz
A csoportos fitnesz egyik területe nagy népszerűségre tett szert szerte a világon forog (Angol spinning - spin). Ez főleg egy közepes és nagy intenzitású aerob edzés speciális statikus kerékpárokon, ún. Csoportosan, oktató irányításával, dinamikus zenével kombinálva, általában egy teremben adják elő.
Ez a fajta fitnesz kerékpár és az azzal végzett edzés először a múlt század 90-es évek elején jelent meg, és Johnny Goldberg találta ki és szabadalmaztatta, aki kerékpáros volt. Az általa létrehozott speciális kerékpárok és a számukra képzési program ötlete az, hogy utánozzák a kerékpározást a szabadban, és szimulálják az emelkedőket, ereszkedéseket, sprinteket, lassú lovaglást, tereplovaglást és egyebeket. Így amellett, hogy az edzés nagyon dinamikussá és változatossá válik, a teljes energiafogyasztás és a hatékonyság is nő, és egy edzésre 400-600 kcal elégethető. Éppen ezért a fonás az egyik legjobb edzés a fogyáshoz és a gyors formához.
A fonás előnyei
- A szív- és érrendszer terhelése jól szabályozott
- Bármikor edzhet, függetlenül az út és az időjárási viszonyoktól
- A csoportos edzésben is egyéni megközelítés alkalmazható, a terhelés szabályozható
- A megfelelő táplálkozással kombinált fonás az egyik legjobb csoportos tevékenység a fogyáshoz
- Az esés okozta sérülések kockázata majdnem nulla a szabadban való kerékpározáshoz képest
- A dinamikus zenei és csoportos edzésnek köszönhetően a fonás nagy örömet és érzelmi töltetet hoz