Somersize - külön étkezés BG-Mamma

Bu - LLL szoptatási asszisztens

bg-mamma

LLL szoptatási asszisztens

Évekkel ezelőtt nővérem adta anyámnak Susan Summers két könyvét (emlékszel a Step-by-Step sorozatra?). A könyvek neve: "Fogyasszon remekül, fogyjon"és"Egyél, csalj és olvaszd el a zsírtA szerző az étrend egy olyan típusáról ír, amelyet sommerzingnek nevez, de az olvasás a külön étkezés gyenge ismereteivel csak annyit jelent, hogy az ételeket a következőkre osztja:
- Fehérje és zsír (egy csoportban, mert gyakran átfedik egymást)
- Szénhidrátok
- Zöldségek
- Gyümölcsök

A Summersizing 7 alapszabálya a következő:
- A furcsa ételek megszüntetése
- A gyümölcsöket külön fogyasztják, éhgyomorra
- A fehérjét/zsírt zöldségekkel fogyasztják
- A szénhidrátokat zöldségekkel és zsír nélkül fogyasztják
- A fehérjék/zsírok nem keverednek szénhidrátokkal
- Várjon három órát az étkezések között, ha szénhidrátfehérje/zsírtartalmú ételekre vált, és fordítva
- Ne hagyja ki az étkezéseket. Egyél naponta háromszor, amíg elégedett vagy, és jól érzed magad.

A furcsa ételek a következők:
Cukor - fehér, barna, nyers, kukoricaszirup, szacharóz, fruktóz, melasz, méz, juharszirup, cékla, sárgarépa
Keményítő - fehér vagy búzadara (?) Liszt, tészta és kuszkusz fehér lisztből, fehér rizs, kukorica/pattogatott kukorica, burgonya, édesburgonya, édesburgonya, tök, amerikai dió (?), Makk (uh?), Banán