Skandináv járás botokkal - gépek
A nordic walking története olyan norvég síelőket kezdett képezni, akik nem akarják elveszteni formájukat és készségeket szerezni a nyár folyamán. Nordic walking bot technika, amelyet a síelésben részt vevő összes izomcsoport edzésére és támogatására terveztek.
Ennek eredményeként a szakemberek a fizikai edzés sportolók megállapította, hogy a norvég nordic walking nemcsak a hivatásos síelők számára hasznos. Ezt a fajta aktív fizikai tevékenységet gyógyító és helyreállító testnevelésként kezdik alkalmazni a gerinc- és izomrendszeri sérülésekkel és betegségekkel küzdők rehabilitációjának folyamatában.
Skandináv botokkal járás előnyei
A nordic walking fő előnye, hogy a gerincvel és az ízületekkel küzdő emberek optimálisan oszthatják el testének terhelését és súlyát, miközben botokon járnak. Így energiamegtakarítási módban lehet kiképezni őket, fokozatosan növelve a terhelést, fejlesztve az izmokat és az ízületeket.
A botokkal való nordic walking prioritásai és alapelvei a következő tényezőket tartalmazzák:
- részvétel az edzésen, az izmok 90% -a (csak 45% dolgozik normál járás közben);
- tonizálja a szív izmait;
- Az egész szervezet állóképességének erősítése és javítása;
- jótékony hatás a légzőrendszerre és a vérkeringésre;
- az ízületi mobilitás fejlesztése;
- nagy energiaterhelés és aktív kalóriaégetés.