Sígyakorlatok - A lábak felkészítése - II

Mi az első dolog, amit meg kell tanulnunk síeléskor? Hogyan esik!
A bukás a síelés szerves része, amit minél előbb rájövünk, annál jobban élvezhetjük ezt a csodálatos élményt.

És itt vannak a lábgyakorlatok

Guggolás
A lépések párhuzamosak és kissé el vannak választva. Anélkül, hogy levennénk a sarkakat a padlóról, kissé előre hajolva, 1,2,3-at számolva guggolunk (3-nál már majdnem a földhöz érünk), 4-nél gyorsan kinyújtjuk a lábakat és az egész testet kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 6-7 alkalommal. Diverzifikálhatjuk a gyakorlatot úgy, hogy 5-kor a levegőbe ugrunk, és a testet guggoló helyzetbe állítjuk.
A gyakorlat 2. opciójában az ajtón, a szekrényen vagy más csúszó felületen tartjuk a hátunkat. Olyan helyzetben guggolunk, mintha egy széken ülnénk, és elkezdünk fel-alá csúszkálni. Nagyszerű gyakorlat a lábak és a fenék számára.

Guggolás és felkelés.
Mezítlábakkal és karba tett kézzel függőlegesen - először a lábujjadon kelsz fel, majd fokozatosan guggolsz. Amikor a térde a legközelebb van a padlóhoz, akkor guggol, előre nyomja a csípőjét és kiegyenesíti a lábujjait. A guggolásból való felkeléshez meg kell hajlítania a lábujjait, és a testét hátradobva alapállásra megy. Ez irányítja a test súlypontjának átadását, és csodálatos gyakorlat a lábizmok számára. Ismételje meg 5-6 alkalommal, idővel növekszik a száma.

---