Shin Splints Házi kezelési tippek, termékek, gyakorlatok

Ha tövis van, néhány termék segíthet csökkenteni a fájdalmat kezelés alatt

házi

Az állkapocs olyan általános fájdalomra utal, amely az alsó lábszár eleje mentén a sípcsont (sípcsont) felett mozog. Ez meglehetősen gyakori sérülés az új sportolók vagy a sprint sportolók körében, sőt túrázással és gyaloglással is előfordul. A sípcsont sínt halmozott sérülésnek tekintik, mivel gyakran előfordulnak a csontok, izmok és ízületek ismételt megterhelése vagy irritációja után, az edzések közötti megfelelő kondicionálás vagy helyreállítás nélkül.

A méhnyakrák egyik leggyakoribb oka megelőzhető. Néhány apró változtatással az edzésen megelőzheti vagy csökkentheti a ráncok kialakulásának kockázatát.

Ha az otthoni kezelés megkezdése után ráncok alakulnak ki, korlátozhatja a sérülés okozta károkat és gyorsabban gyógyulhat. A legfontosabb az, hogy tudjunk mit kezdeni a gumik első jeleivel.

Shin Splints - otthoni kezelés és termékek

A következő otthoni kezelési tippek segíthetnek csökkenteni a tenyérfájdalmat, és gyorsabban visszatérhetnek az aktivitáshoz. A kezelések alkalmazása előtt forduljon saját orvosához vagy gyógytornászához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez része-e a kezelési tervének.

  • Pihenés .
    Ha a tevékenység során hátfájdalmai vannak, azonnal hagyja abba, és hagyja gyógyulni a sebet. Kerülje a problémát súlyosbító gyakorlatokat, és hagyja pihenni az izmait, amíg egy sérülés után biztonságosan visszatérhet a testmozgáshoz. .
  • Jég és tömörítés .
    A hidegterápia a legjobb azonnali kezelés akut sérülések esetén, mivel csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. Összeszorítja az ereket és korlátozza a belső vérzést a sérülés helyén. A nyaki sínkezelés korai szakaszában (az első 24–48 órában) gyakran simítja az alsó lábszárát. Jeget (vékony törülközőbe csomagolva) naponta többször 10-15 percig felvihet az érintett területre. A folyamat kényelmesebbé tétele érdekében vegye fontolóra egy kifejezetten a sima jegesedéshez tervezett hidegterápiás csomag megvásárlását.

Vásárlás az Amazon-tól - Hidegterápia