Séta fogyásért skandináv botokkal, a járdán és a lépcsőn
Hiábavaló? Megbízhatatlan? Hatástalan? Hozzájárul-e valamilyen módon a fogyáshoz? Több ezer érv lehet, hogy ne engedje meg magának a sétát, de a valóságban ezek mind kifogásoknak bizonyulnak. Valójában ez a fajta fizikai aktivitás segít az alak szigorításában, évekig tartó vesztesége nem veszíti el az alakját. A legfontosabb az elmével való járás.
Előnyös, ha az alakot járja
Okok, amelyek miatt hetente többször felhagynak a tömegközlekedéssel vagy a személygépkocsival való utazással az aktív és hatékony mellett - sok minden, és minden nagyon nehéz. Séta a fogyásért:
- telíti a tested kényelmesen kevés oxigént tartalmaz, ami szükséges a zsírégetéshez;
- normalizálja az anyagcserét, gyakran nemcsak elhízott, hanem nagyon gyenge embereknél is károsodik;
- segít megszabadulni a felesleges kilóktól túlzott erőfeszítés nélkül, amelyet az edzőteremben kell gyakorolni. Ez alapján a gyaloglás után nem érzed magad fáradtnak, és intenzív edzés után a testnek nincs szüksége extra energiára, ami azt jelenti, hogy kevesebb ételt vesz fel és kevesebb kalóriát kap;
- erősíti az izmokat, javítja a rugalmasságot;
- felgyorsítja a nyirok - és a vérkeringést, ennek köszönhetően az ödéma eltűnik, a belső szervek és szövetek megszüntetik a felesleges folyadékot.
A gyaloglás fő típusai a fogyáshoz
Könnyű, gondtalan sétány - nem egyfajta sétához, amely segít elindítani a fogyás folyamatát. Kanyargós kilométerek az utcán vagy a futópadon, reggel vagy este, nem egy hónap, és teljesen más módban van. Hangolódj vidám tempóra, erőteljes sporttöltésre. Csak ebben az esetben a séta vezet pozitív hatáshoz.
Skandináv botokkal járás
Ez a típus az egyetlen, kiegészítő felszerelést - speciális rudat - biztosít. A munkában rájuk támaszkodnak. A fogyás ilyen változatosságát skandinávnak, északi, finnnek nevezik. Ez a sport úgy néz ki, mint a síelés, de síelés nélkül. Szakértők azt állítják, hogy az egész test izmainak mintegy 90% -a részt vesz a nordic walkingban, beleértve azokat is, amelyek normál séták során nyugalomban vannak. A nordic walking tehát sokkal jobb, mint a hasi fogyókúrára és a karok megerősítésére alkalmas egyéb típusok.
Sport séta
Az ilyen típusú gyaloglás fő szabálya - mind a két perc egyik edzésének szilárdan a földön kell állnia. A mozgás sebessége egyenlő vagy kissé alacsonyabb, mint ami tolás közben halad, körülbelül 6 km/h sebességgel. Sportos gyaloglás - nagyon energikus edzés. A nagyon nagy túlsúlyú kezdőknek nem ajánlott kezelni. Annak érdekében, hogy ne sérüljenek meg a térdízületek, jobb, ha inkább egy egyszerű, nyugodt kört választanak a fogyáshoz, és amint a mérleg nyíl lefelé csúszik, fel lehet gyorsítani az edzés ütemét.