Segítsen megtisztítani a has és a mellkas BB-Team fórumát

Helló. Van egy kérdésem, amely remélem, segít nekem. Nagyon kétségbeesett vagyok már ezzel a testtel. Nincs célom testépítővé válni. Majdnem 17 éves vagyok, 167 cm magas és 67 kg súlyú. segítsen ötletekkel, hogyan lehetne megszabadulni (megtisztítani) a has és a mellkas zsírját? Megteszem, amit tennem kell, de legalább 1 hónapig szeretnék megszabadulni tőlük. karok) Nincs zsírom csak a hasamban és a mellkasomban, és nagyon szeretnék fogyni a hasban és a mellkasban vannak a lábaim és a karjaim. Itt van egy kép, amellyel többé-kevésbé megnézhetem a hasamat és a mellkasomat. Szigorú diéta és olyan dolgok, amelyek körülbelül egy hónap alatt segítenek eltávolítani ezeket a has- és mellzsírokat? Előre is köszönöm a segítséget.

segítsen

Ezt a témát lehetetlen dimitrov szerkesztette 11.04.11 20: 41-kor.

Diéta igen, de nem Ön készítette!:) legfeljebb heti 2 alkalommal futás, hogy ne fogyjon az izomtömeg (rövid sprinteket is lehet csinálni), és biztosan menjen az edzőterembe! A legfontosabb az, hogy megakadályozzuk az édes ételek zsírjait és gyors szénhidrátjait . jobb, ha lekvárt eszel 1 almát (rostban gazdag) vagy grépfrútot és citromlevet . savanyú és savanyú gyengíti. más gyümölcsre van szüksége . és hangsúlyozza a friss és párolt zöldségeket, fehérjéket.Igyon sokat. teák (a zöldek sokat segítenek) és a kávé, de cukor nélkül.víz 2-3l. A teljesen tésztaételeket csak 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel lehet megállítani, de legkésőbb 14:00 óráig. szénhidrátok főleg rizsből, burgonyából, zabból, gyümölcsből és zöldségből, de 16:00 előtt. sokban kis mennyiségeket, amelyek biztosan megégnek.

Köszönöm. Kategorikusan elutasítottam a lekvárt és szénsavasat. De mivel 1 hónapig el akarom távolítani, vajon a következők nem lennének-e jobbak: Minden reggel 8: 00-kor éhgyomorra futok 20 percig ütemben (kereszt ), Csak dióval és teával reggelizek, aztán egész nap nem eszem semmit csak délben 1 grapefruit, este 18:00 órakor pedig 1 grapefruit és víz összesen 2 liter. naponta?

És pontosan hol tervez energiát szerezni a sporthoz? Még lélegezni sem lesz elegendő élelem. A nálam kompetensebbekre bízom tanácsot adni, csak annyit mondhatok, hogy ezzel a rezsimmel legalább gyomorproblémái lesznek.