Segítsen 35 kg-os fogyásban
1. Szerelj szerencsétlenül, és megolvadsz. Úgy vettem, hogy beleszerettem, ő nem akar engem és bánatból 3 hónapra 16 kg-ot fogytam
2. Segítségre van szüksége. 35 kg nem veszik el itt anélkül, hogy mindenhonnan lógna. Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, hogy készítsen egy programot a testének. Menjen az edzőterembe, hogy készítsen egy fitneszprogramot az Ön számára. NINCS NÉLKÜL! Csak diétával a test lebontja az izmokat és kövér marad. Az izom pedig nehezebb, mint a zsír. A sport, a korlátozások és az egészséges életmód ez. Nem fogsz képes önmagában megbirkózni. Nem jó egyedül érezni a jo-jo hatást, és visszaszerezni a jo-jo hatást és visszanyerni a súlyodat.
P. S: Semmi esetre sem éhezik - ez egy mítosz. Soha nem szabad éhesnek érezned magad.
4. Milyen 35 kg-ot kérek? Magasságában, ha egy évig tornázik, akkor elég szoros lesz, így 15-20 font elég neked. Csak tökéletes leszel.
Figyeljen rám, és ne gondoljon a diétákra, csak vigyázzon, ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket, ne korlátozza a többit, és hangsúlyozza a sportot. Így havonta körülbelül 2-3 kg-ot fog fogyni, de csak így lehet a zsír, nem a víz és az izom - és így nem fogja visszanyerni.!
Sokat olvastam a fogyásról, rábukkantam egy orosz fórumra, ahol nők ezrei tettek közzé képeket a korábbiaktól - kövérként és most is - fogyás után. Ott minden nő, aki lefogyott, nagyon lassan, egy-két év alatt érte el - csak úgy, hogy életmódját aktívabbá váltotta, DE nem drasztikus étrendre.!
Ha nem hallgat rám - előbb vagy utóbb erre a következtetésre jut, és megpróbálja a lassú és biztonságos utat, de akkor előfordulhat, hogy fogynia kell, ne adj Isten, már 40-50 kg-ot.
Azt tanácsolom, hogy most fogadd el magad normálisnak, ne gyűlölj, szégyellj és erőszakolj meg, KELL magadat kedvelned és örülnöd kell, ha napról napra jobb leszel - élj egészségesen, mozogj, aludj eleget (ez túl sok hatással van) és minden visszatér a normális kerékvágásba, ígérem neked.
5. Oooo, most olvastam, mit tanácsolsz a 3. számra -. hogy ne egyem a tojások sárgáját.
NEM, NEM és NEM! A tojásokat a sárgájával együtt fogyasztják, mert a sárgája szinte teljes egészében lecitin, és segít a fogyásban. Tartalmaz minden lehetséges vitamint, amit csak el tudsz képzelni - és széppé tesz téged, gyönyörű hajjal és bőrrel.
Soha ne add fel a tojást, ezek az egyik leghasznosabb ételek, a leghasznosabbakról nem is beszélve. A tojásfehérje csak egy fehérje, és valóban segít az izomépítésben, de senki sem tudja, mi más előnye származik belőle, és az igazi tojás, amelynek számtalan előnye van, a sárgája.
6. Egyáltalán nem eszem csokoládét, lekvárt, kenyeret, diót, de ez nyilvánvaló, mert amikor vacsorázom, vacsorázom vagy reggelizek, nem eszem rendesen. KÖSZÖNÖM A TANÁCSADATOT, AMELYET Kipróbálok!
7. TUDOM A MAGAT. Ebből az étrendből annyit töltöttem meg.
8. Az 5. számhoz a 3. számtól. Tehát van valami oka annak, hogy tanácsot adtam neki a sárgájával kapcsolatban. Ha nem diétázol, akkor napi 3 tojássárgáját megduzzadhatsz. Általánosságban az egészségügyi norma heti 6 sárgája, és 40 évvel ez előtt a döntés előtt 2 sárgája volt hetente. Naponta 100 fehérjét fogyaszthat, de ha több mint 10 tojássárgáját eszik, kórházba mehet. Azért nem ajánlom a tojássárgáját az étrendben, hogy a következő. Az egyik tojás 210 mg koleszterint tartalmaz, és napi "adagunk" nem haladhatja meg a 300 mg-ot. Ezért figyelembe kell vennünk az aznapi egyéb ételeket is, hogy ne zavarjuk és ne bonyolítsuk az étlapot, csak távolítsuk el a sárgáját, és a sárgája 32% -a zsír.