Segítség a gyors fogyáshoz és a BB-Team fórum kialakításához

Helló, sok témát látok a fogyással és a testformálással kapcsolatban, de nem találom meg, amit keresek, és úgy döntöttem, hogy megkérdezem. Azt mondják, hogy 15 napom van a fogyásra, és ha lehetséges (kívánatos), hogy legalább egy kis megkönnyebbülést szerezzek - az izmok nagyon kissé faragottak. A probléma az, hogy megtört a betegség, és lemaradtam az edzésemmel, és eddig csak 3-4 kilogrammot fogytam, és még mindig annyi maradt. Kérem, hogy ha valakinek van ismerete a téren, legyen az ismerős vagy személyes tapasztalat, kérem, ossza meg, mert NAGYON fontos nekem. Azt akarom, hogy elveszítsem a plusz kilókat a hátralévő tíz napra, és ha megkönnyebbülhetek. Előre is köszönöm a válaszokat!

P.S. Egyelőre testmozgással kombinált diétát tartok, de nem hiszem, hogy ez lenne elég:

---