Segíthet-e a CICO diéta a fogyásban?
Itt van a brutális igazság: Nincsenek hivatkozások a fogyáshoz. A divatos diéták valamilyen oknál fogva jönnek és mennek - nem tanítják meg, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és hogyan lehet fenntartani ezt a fogyást az idő múlásával. És most egy új étrendre kell figyelni: a CICO terv (kalória, kalória).
Az étrend és az aktivitás bármilyen mérsékelt változása mindig a hosszú távú siker alapja lesz. Sok diéta követi a kevesebb étkezés mantráját, többet mozog. Ez az ötlet áll a CICO étkezési tervének középpontjában. Egyél, amit szeretnél, mindaddig, amíg a napi kalóriahatáron belül maradsz. Tehát mi a probléma ezzel? nagyon.
Állítson be egészséges étkezési menetrendet
1. Csak a kalóriák számát követi, nem pedig azok minőségét.
Míg a kalóriaszámlálás a kalóriaszámlálás révén fogyáshoz vezet, a terv egyik fő hátránya az az elképzelés, hogy az egyetlen dolog a kalóriák számának számít, nem pedig a kalóriák minőségének. A terv itt kerül ki az egészséges táplálkozás útjából.
Noha a legtöbb ember gyors és rövid távú fogyást fog elérni a CICO-tervvel, ez valódi tápanyaghiányhoz vezethet, ha nem vigyáz, ami rosszabbul, nem pedig jobban fogja érezni magát. A rossz minőségű étrend továbbra is fogyáshoz, kalória-kalóriához vezet, de a szervezeted anyagcsere-hatása nagyon eltérő, és mind a szellemi, mind a testi egészségre hatással lehet.
2. A CICO-terv a tápanyaghiány kockázatát jelentheti.
A kiegyensúlyozott étrend - még alacsony kalória mellett is - kielégíti a vércukorszint stabilitását, táplálja az izmokat és az agyat, fenntartja az egészséges emésztőrendszert és fenntartja az energiáját a nap folyamán. Az alacsony tápanyagtartalmú terv, amely "bármit is szeretne enni", gyakran az ellenkezőjét teszi. Ezenkívül veszélybe sodorhatja a tápanyagok hiányát, például fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és egészséges szívzsírokat.