Segít-e a jóga a fogyásban?
- Néhány jógatípus, például a Vinyasa és a Bikram, aktívabbak és kalóriát égethetnek el, közvetlenül hozzájárulva a fogyáshoz;
- Más típusok, például a Yoga Nidra, közvetett módon segítenek a fogyásban azáltal, hogy javítják a mentális egészséget és az önellenőrzést, ami viszont lehetővé teszi, hogy egészségesebb döntéseket hozzon;
- Itt van, hogyan kell jógázni, ha fogyni próbál: három video lecke a legjobb testtartásokkal és légzéssel erre a célra.
A jóga olyan gyakorlat, amely segít erősebb kapcsolat kiépítésében az elme és a test között. Köztudott, hogy a jógának sok fajtája létezik, egyesek inkább a meditációra és az öntudatra koncentrálnak, míg mások ugyanarra koncentrálnak, de erővel és kitartással díszítik.
A szokásos rutin részeként a jóga segíthet a fogyásban, mert kalóriát éget. De a jóga talán nagyobb előnye, hogy képes növelni a tudatosságot, ami csökkenti a stresszt és segít az egészséges, általános életmódban. És a jóga egy másik módja: stimuláló hatás az összes testrendszerre. Hogyan történik ez? A jóga gyakorlása befolyásolja a paraszimpatikus idegrendszert. Az eredmény az összes belső szerv és mirigy stabil működése. Ez viszont egyet jelent - egészséget.
Mi a jóga?
A jóga olyan fizikai, mentális és spirituális gyakorlatok összessége, amelyek segítenek a gyakorlóknak jobban kapcsolódni testükhöz. Kedvenc tanárom, Ani Pavlova a jógát az emberi fejlődés felgyorsult útjaként határozza meg, mint az önmegvalósítás és a boldogság egyik módját.
A jóga nagy hangsúlyt fektet a befelé fókuszálásra. És bár, mint tudjuk, a speciális légzés mindig a fitnesz része volt, csak a jógában a légzés módja gyökeresen más. Itt ezzel a légzéssel dolgozunk, amely befolyásolja a tudatot.
Sokan vannak különböző típusú jóga és valamennyien mozgalom és/vagy légzés révén működnek az elme-test kapcsolatért. Különböző stílusok alkalmasak bizonyos célokra.
Jóga Nidra. Ez a gyakorlat a helyreállító jógára jellemző. A relaxációra összpontosít, és magában foglalja a relaxációt fokozó kellékek használatát, például takarók, párnák, bizonyos illatok, megfelelő zene. A leghatékonyabb az irányított relaxáció, amelyben a jógatanár használja hangjának erejét, a megfelelő szavakat választja, rezgéseket és hangszínt használ, amelyek a gyakorlókban derű, pihenés, magabiztosság érzetét keltik. A cél a teljes kényelem és a pihenés, fizikailag és szellemileg. Helyénvaló ezt a gyakorlatot kombinálni a légzéssel. Bizonyított a Yoga Nidra szerepe a stressz és a szorongás csökkentésében, az alvás javításában. Ez a fajta jóga nem fog kalóriát égetni, de általában javíthatja az öntudatot és különösen az ellátást, amellyel ételt választ, annak mennyiségét és minőségét, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz az egészségre való törekvésre és a fogyásra.
Vinyasa jóga. Ez a fajta jóga zökkenőmentes áttérést jelent a pózról a pózra, amikor a lélegzeted követi a mozgást. A Vinyasa érdekes lehet azok számára, akik szeretik a változást, az állandó áramlást egyik formáról a másikra, energiától anyagig és fordítva. A gyakorlatot az elvégzett pózok nagyobb változatossága jellemzi. Gyakran elég intenzív és rövidebb, mint a szokásos 90 perces jógaóra. Jól ötvözi a légzési gyakorlattal és a fő rész utáni relaxációval. Az aktív fizikai gyakorlók kedvence. Ez a fajta jóga több kalóriát fog égetni, és így közvetlenebbül segít a fogyásban.