Savanyú káposzta diéta BG-Mamma
Azt hittem, hogy a fórumban minden lehetséges diéta elérhető, de nincs.
1.opció
Savanyú káposzta diéta
A savanyú káposztával végzett diéta segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. A savanyú káposzta alacsony kalóriatartalmú, B- és C-vitamint tartalmaz. A szakértők szerint három nap alatt három kilogrammot fogy.
Minta fogyás menü
Reggeli
Müzli, 1 csésze apróra vágott savanyú káposzta
Második reggeli
Savanyú káposzta tetszés szerint kiválasztott mennyiségben
Ebéd
Savanyú káposzta savanyú káposztával, kb. 50 g szeletelt pulyka sonkával, nagy burgonyával, reszelt reszelőn, 3 finom savanyú káposzta levél, apróra vágva és egy tojás.
Vacsora
Savanyú káposzta leves petrezselyemmel és köménnyel
Elkészítés - Körülbelül 100-150 g savanyú káposzta, 1 nagy burgonya, reszelt, egy piros szárított bors. Mindezt fél liter káposztalébe teszik. Adjon hozzá fűszereket, fekete borsot, friss petrezselymet és köményt.
2. lehetőség
A savanyúság és a savanyú káposzta évszakát éljük. Ideális alkalom az orosz táplálkozási szakemberek tanácsainak és az ajánlott savanyú káposztás étrend meghallgatására. Ez az alacsony kalóriatartalmú étel gazdag vitaminokban (A, B, C és K) és ásványi anyagokban.
Az étrend fő szabálya a szénhidrátok (különösen a cukor) korlátozása, mivel az zsírraktárakban tárolódik és zsírokká alakul. Az állati ételeket minimális mennyiségben kell fogyasztani, a zsírégetést felgyorsító növényi termékek rovására. Fűszeres fűszerek, mustár és nagy mennyiségű majonéz tilos. Az étrendet legalább 1 hónapig követik.
Hozzávetőleges heti menü
8986_1.jpgHétfő
Reggeli: 100 g főtt hal, 1 saláta savanyú káposzta, zöldborsó és főtt sárgarépa; 1 kávé cukor nélkül.
Reggeli: 150 g főtt hús, 100 g zsírmentes túró, 2 alma
Ebéd: Szezonális zöldségborscs leves, 150 g párolt savanyú káposzta, 1 pohár almalé
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, 1 csésze tea cukor nélkül
kedd
Reggeli: 1 saláta savanyú káposztából, borsóból és hagymából, 1 kávé cukor nélkül
Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: 100 g főtt hús főtt savanyú káposztával, 1 pohár almalé
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, 1 narancs
szerda
Reggeli: 1 főtt tojás, 1 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 cukor nélküli kávé
Reggeli: 1 tál hajdina zabkása választott gyümölcsdarabokkal
Ebéd: 150 g sült vagy főtt csirke, 2 alma, 1 narancs
Vacsora: 1 saláta savanyú káposztából, 1 pohár almalé
csütörtök
Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 ruskás
Reggeli: 1 saláta szezonális zöldségekből
Ebéd: 100 g főtt hús, 1 saláta savanyú káposzta, zöldborsó és hagyma
Vacsora: 1 zöldségleves csirkehúslevessel, 100 g reszelt sárgarépa kevés majonézzel
8986_2.jpgPéntek
Reggeli: 3 evőkanál. túró, 1 kávé cukor nélkül
Reggeli: 2 alma, 2 narancs, 1 pohár narancslé
Ebéd: 150 g párolt savanyú káposzta, 1 pohár narancslé
Vacsora: 150 g sült hal, 100 g választott gyümölcs
szombat
Reggeli: 100 g főtt hús, 100 g savanyú káposzta
Reggeli: 100 g alacsony zsírtartalmú túró
Ebéd: 1 zöldségleves gombaleves, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: 1 darab sült sertéshús, 100 g párolt savanyú káposzta, 1 csésze tea cukor nélkül
vasárnap
Reggeli: 100 g hajdina zabkása 1 evőkanál. édesem
Reggeli: 1 gyümölcssaláta
Ebéd: 100 g főtt hal, 150 g szezonális zöldségsaláta
Vacsora: 100 g főtt hús, 1 joghurtosaláta, 2 főtt burgonya, 1 alma
3. lehetőség
Heidi Klum savanyú káposztás étrendje
Heidi Klum egyik kedvenc étrendje a savanyú káposzta. A modell személyes menüt dolgozott ki, és határozottan állítja, hogy ha megfigyelik és fizikai aktivitással kombinálják, 3 nap alatt 3 kilogramm fogyhat.
Menü:
Először el kell mondani, hogy egy kis tál savanyú káposzta minden étkezéshez hozzáadható.
Reggeli: 250 g gyümölcs és egy pohár joghurt zabpehellyel.