Sarcopenia Amit tudnia kell - BgMedBook
A szarkopénia az izomtömeg csökkenése a természetes öregedési folyamat miatt.
Az izmok ezen csökkenése az emberi erő csökkenéséhez vezet. Ennek eredményeként az egyensúlyuk és a járásuk is érintett.
A szarkopénia befolyásolhatja az ember képességét a mindennapi tevékenységek elvégzésére, például lépcsőzésre, tárgyak emelésére és járásra.
Okok
A Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány (IOF) szerint az izomtömeg 40 évesen kezd csökkenni. Az izomvesztés gyorsabban alakulhat ki, amikor az ember eléri a 60-as és 70-es éveket.
Bár a csökkenés pontos üteme változik, egy személy évtizedenként az izomtömeg 3-8 százalékát veszítheti el.
Az izomtömeg csökkenése magában foglalja mind az izomrostok számának, mind azok méretének csökkenését. A kisebb és kisebb izomrostok kombinációja az izmok sorvadását vagy összehúzódását okozza.
Az életkor előrehaladtával bizonyos változások mennek végbe a testben, amelyek szerepet játszanak a szarkopénia kialakulásában.
Például az ember öregedésével csökken a test képessége az izmok növekedéséhez szükséges fehérjék előállítására. Ha a fehérjetermelés csökken, az egyes izomsejtek kisebbek lesznek.
Az életkorral összefüggő hormonális változások az izomtömeg csökkenéséhez is vezethetnek. A tesztoszteron és az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) szintje általában befolyásolja az izomnövekedést és az izomtömeget.
A csökkent hormonszint hozzájárulhat az izomvesztéshez.
Kockázati tényezők
Bár az öregedés a szarkopénia fő oka, más tényezők hozzájárulnak az izomtömeg csökkenéséhez. Tartalmazzák:
- Ülő életmód: A rendszeres fizikai aktivitás hiánya vagy annak hiánya rendszeresen fokozza a szarkopénia kialakulásának kockázatát.
- Rossz táplálkozás: A rossz étkezési szokások szintén hozzájárulhatnak a szarkopénia kialakulásához. Bár az alultápláltság bármely életkorban lehetséges, befolyásolhatja, hogy az idős embereknél milyen gyorsan csökken az izomtömeg.
Az idősebb emberek általában kevesebbet esznek, ami alultápláltsághoz vezethet. Az IOF szerint az 50 évnél idősebb nők akár 41% -a, a férfiak 38% -a kevesebb fehérjét fogyaszt, mint az ajánlott napi adag.
Nagy mennyiségű savtermelő étel, például gabonafélék és feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, valamint a túl kevés zöldség és gyümölcs fogyasztása szintén negatívan befolyásolhatja az izomtömeget.
Tünetek
A szarkopénia tünetei attól függően változhatnak, hogy az ember mekkora izomtömeget vesztett. A tünetek a következők:
- az izom méretének csökkentése
- gyengeség
- az állóképesség elvesztése
- rossz egyensúly
- problémák lépcsőn mászni
Az izomtömeg csökkentése nem tűnhet nagy gondnak a legtöbb ember számára. Az izomvesztés azonban elég jelentős lehet ahhoz, hogy gyengeséget okozzon, növelje az elesés kockázatát és korlátozza az ember függetlenségét.
A szarkopénia az embert is csökkentheti a fizikai tevékenységekben való részvételét. Ez a tevékenységcsökkenés még nagyobb izomvesztéshez vezet, ami hátrányosan befolyásolhatja az ember életminőségét.