Saláta a legtöbb diétás étel - mítosz vagy igazság - anya, apa és én.

legtöbb

Saláta: a legtöbb diétás étel - mítosz vagy igazság

Mindenki tudja, hogy a saláta egészséges, igaz? A diétázók gyakran a salátákat választják előételnek, akár étteremben, akár otthon tartózkodnak. De az az igazság, hogy a saláta nem mindig a legjobb választás alacsony kalóriatartalom esetén.

Gondol: A cézár saláta (salátaöntet, krutonnal, csirke, sajt tetején) körülbelül 1010 kalória és 76 gramm zsír forrása. Másrészt egy zöld saláta csirkével és alacsony kalóriatartalmú édes mustár öntettel csak 230 kalóriát és 6 gramm zsírt tartalmaz.

Ez a fő elem, amikor különbséget kell tenni, ha a salátában lévő kalóriákról van szó. Ha megáll egy salátán krutonnal, tejszínes öntettel, sajttal, szalonnával, avokádóval, majonézzel, hússal, dióval, sült csirkehússal, olyan, mintha dupla sajtburgert rendelne szalonnával és burgonyával.

Tehát mitől hasznos a salátadieetta? Az egészséges saláta elkészítéséhez válasszon különféle színes zöldségeket, gyümölcsöket, babot és vegyes zöldséget. Ha lehetséges, válasszon sötét leveles zöldséget - például spenótot, sült saláta kitûnõt és friss gyógynövényeket. Minél sötétebb a levél, annál táplálóbb a saláta. Hozzáadhat még kis paradicsomot, reszelt sárgarépát, káposztát, brokkolit, hagymát, gombát, pirospaprikát és más kedvenc zöldségeket.