Sajtburger táplálkozási kalóriák és egészségügyi előnyök
Kalória sajtburgerekben és tippek az egészséges táplálkozáshoz
A legtöbb ember szereti a lédús sajtburgert. De a kalória sárga sajttal gyorsan hozzáadható. Bár valószínűleg rendszeresen kell ennie a gyorséttermi sajtburgereket, van mód arra, hogy ezt az amerikai kedvencet diétájában tartsa. A Sireneberg bizonyos táplálkozási előnyökkel járhat, és vannak módok egészségesebbé tételére.
Sajtburger kalóriák és táplálkozási tények
| Kalóriák 303 | |
| Kalória zsírból 126 | |
| Összes zsíradék 14g | 21% |
| Telített zsír 5g | 25% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,4 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 4,3 g | |
| Koleszterin 41 mg | 13% |
| Nátrium 589 mg | 24% |
| Kálium 190 mg | 5% |
| Szénhidrátok 30g | 10% |
| Élelmi rost 1d | 4% |
| Cukor 5g | |
| Fehérje 15g | |
| A-vitamin 4% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 19% · Vas 15% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A sajtosárga burger főleg telített zsírból származik. A burgerben lévő marhahús hozzájárul a telített zsír felhalmozódásához, és a sajt kalóriákat is ad hozzá telített zsírral. De a siremberger nem biztosít cukrot, és jó vas-, B6-vitamin- és B12-forrás.
A sajtburger étrendje attól függ, hogy hogyan készíti el a hamburgert, melyik márkát vásárolja, vagy hol szeretne enni. Például, ha tiszta sajtot kap a McDonalds-ban, 300 kalóriát, 12 gramm zsírt, 15 gramm fehérjét és 33 szénhidrátot fogyaszt. Emellett 680 gramm nátriumot fog fogyasztani, vagyis a napi ajánlott nátrium-bevitel majdnem 30% -át. Körülbelül ugyanannyi kalóriát fog fogyasztani, ha sima Burger King sajtot rendel.
De ha túrót eszik az Applebees-nél, akkor több mint 900 kalóriát fogyaszt, körülbelül 72 gramm zsírt, 25 gramm telített zsírt és több mint 1200 milligramm nátriumot.