Russell Foster Miért alszunk TED Talk Feliratok és Transcript TED
Amiről ma szeretnék beszélni, az az egyik kedvenc témám: az alvás idegtudománya.
Van egy hang - (Riasztási csengetés) - nos, működik - a legtöbbünk számára ismerős hang, és természetesen ez az ébresztőóra hangja. Ami pedig olyan borzalmasá és undorítóvá teszi, hogy megállítja az egyik legfontosabb viselkedési élményt, ami velünk történik - az alvást. Ha átlagember vagy, akkor életed 36 százaléka alszik el, ami azt jelenti, hogy ha 90 évesen élsz, akkor 32 évet teljesen alvásként töltesz.
Ez a 32 év azt mondja nekünk, hogy az alvás bizonyos fokig fontos. A legtöbben azonban nem figyelünk az alvásra. Nem figyelünk rá. Csak nem igazán gondolunk az alvásra. Ezért szeretném ma megváltoztatni nézeteit, elképzeléseit és az alvással kapcsolatos gondolatait. És az az út, amelyre el akarlak vinni, messze az időben kezdődik.
- Gyermekkori alvás közben igyon sűrű nedűt! Van valami ötlet, aki ezt mondta? Shakespeare in Julius Caesar. De hadd mondjak még néhány idézetet: "Ó, Álom, Ó, édes Álom, kedves természetes őrzőnk, mivel ijesztettem meg?" Ismét Shakespeare, a - nem mondom - a skót darabból. [Javítás: "IV. Henrik", 2. rész] (Nevetés) Ugyanabból az időszakból: "Az alvás az aranylánc, amely összeköti egészségünket és testünket." Kivételes jóslat Thomas Decker, egy másik erzsébetkori drámaíró.
Ha 400 évet ugrunk előre, az alváshoz való hozzáállás bizonyos mértékben megváltozik. Itt van Thomas Edison idézete a huszadik század elejéről: "Az alvás az idő és az örökség bűnöző pazarlása a barlang napjainkból." Bam! (Nevetés) És ha a 80-as évekbe ugrunk, akkor néhányan emlékezhetnek Margaret Thatcherre: "Az alvás a gyengéknek szól". És természetesen a botrányos - mi volt a neve? - a botrányos Gordon Gecko a "Wall Streetről", aki azt mondta: "A pénz soha nem alszik."
Mit tegyünk a huszadik században az alvással kapcsolatban? Természetesen egyértelmű, hogy Thomas Edison villanykörtéjét használjuk az éjszakai behatoláshoz, elfoglalva a sötétséget, de ennek a foglalkozásnak a folyamán szinte elkezdtük az alvást betegségként kezelni. Ellenségünknek tartjuk. Legjobb esetben azt hiszem, toleráljuk az alvás szükségességét, és a legrosszabb esetben talán sokan úgy gondoljuk, hogy az alvás olyan betegség, amely valamilyen kezelésre szorul. Alvástudatlanságunk mélyen belénk gyökerezik.
Miért? Miért hagytuk el az alvást gondolatainkban? Mert aludni látszólag nem csinálunk semmi különöset. Nyilvánvaló: Nem eszünk. Nem iszunk. És nem szexelünk. Nos, néhányunk egyébként nem teszi. És ezért - sajnálom. Az alvás teljes időpazarlás, nem? Hiba. Az igazság az, hogy az alvás hihetetlenül fontos része biológiánknak, és a neurobiológusok kezdik megmagyarázni, miért olyan fontos az alvás. Térjünk át az agyra.
Itt van egy agyunk. Ezt egy szociológus adományozta, aki azt mondta, hogy nem tudja, mi ez és hogyan kell használni, ezért - (Nevetés) Sajnálom. Szóval kölcsönvettem. Nem hiszem, hogy észrevette volna. Oké. (Nevetés)
Azt próbálom elmagyarázni, hogy amikor elalszunk, ez a dolog itt nem áll le. Valójában az agy egyes területei alvás közben aktívabbá válnak, mint ébren vagyunk. A másik igazán fontos dolog az alvásban, hogy nem az agy egyetlen szerkezetéből származik, hanem bizonyos mértékben egy hálózat része, és ha megfordítjuk az agyat - szeretem a gerincvelő kis lógó darabját -, akkor a hipotalamusz és éppen alatta van. egy csomó érdekes szerkezet, beleértve a biológiai órát is. A biológiai óra megmondja, hogy mikor ébren van jó, mikor jó aludni, és ez a szerkezet mit csinál, az kölcsönhatásba lép a hipotalamusz, a hipotalamusz oldalán és a ventrolaterális preoptikus mag egész területével. Ha mindez összevonódik, itt egy vetületet kapunk a hosszúkás velőhöz. A medulla oblongata viszont továbbítja a vetületet és öntözi az agykérget - ezt a ráncos dolgot itt, neurotranszmittereken keresztül, amelyek ébren tartanak minket és biztosítják a tudatosságot. Így az alvás az agy különböző csomóinak összességéből fakad, és alapvetően ezen interakciók eredményeként indul és áll le.