Rugalmasság és lazítás mindössze két gyakorlattal

Edzéskor nemcsak az erőgyakorlatokra, hanem a nyújtásra is figyelni kell. Az előrehajlás jó lehetőség az egész test rugalmasságának fejlesztésére, a siker kulcsa pedig a végrehajtás megfelelő technikájában rejlik.

gyakorlattal

14 lapos hasú étel: nézze meg, melyek találhatók az alábbi galériában

Döntse előre a fejét

A számítógép előtt ülve dolgozó nők gyakran panaszkodnak a fej és a nyak fájdalmáról. A fej megdöntése kijavítja a rossz helyzetet és enyhíti a kellemetlen fájdalmat.

Végrehajtási technika:

1. Húzza előre az állát.

2. Helyezze az egyik kezét a fej hátsó részére, és kissé mozdulatosan nyomja meg a fejét, engedje le úgy, mintha a mellkasához húzná.