Rostokban gazdag ételek

A magas rosttartalmú étrend javítja a gyomor-bél traktus működését és segít a székrekedésben.

ételek

A rost olyan tápanyag, amely elég gyorsan átjut a beleken, és ezért javítja munkájukat. Ez gyakran rendszeresebb és könnyebb WC-hez vezet. Ezért székrekedés esetén gyakran ajánlott rostban gazdag ételek fogyasztása.

Néhány irritábilis bél szindrómában és székrekedésben szenvedő embernél a rost felfúvódáshoz vezet, ezért óvatosan kell eljárni.

Sok összetett (összetett) szénhidrátot tartalmazó ételben gyakran található sok rost. Ilyenek a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.

A rost nem javítja a belünk munkáját, ha nem iszunk elegendő vizet.

A következő gyümölcsök rostban gazdagok:

  • Málna (egy csésze málnában körülbelül 8 gramm rost van)
  • Hámozatlan körte (5,5 g rost gyümölcsönként)
  • Hámozatlan alma (4,4 g rost gyümölcsönként)
  • Banán (gyümölcsönként 3,1 g rost)
  • Narancs (3,1 g rost gyümölcsönként)
  • Eper (3 g rost/csésze gyümölcs)
  • Szárított füge (0,7 g rost/füge)
  • Mazsola (kb. 1 g rost/30 g mazsola, ami kb. 60 szőlő)