Rostban gazdag ételek - Mama Didi

Sok étel tartalmaz rostot, ami étlapunkat egészségesé és változatossá teszi.

A rost a növények emészthetetlen része. Nem tartalmaznak kalóriát, de jóllaknak. Ezért azoknak, akik diétát követnek, rengeteg gabonát, gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk.

Jó megszokni a rostban gazdag ételek fogyasztását, mert jót tesz a testünknek. A kezdők kezdhetik úgy, hogy étkezés előtt búzakorpát és otit, hüvelyes krémlevest vagy finomra vágott nyers zöldséget esznek.

1. A szükséges napi adagot a következő ételek tartalmazzák: 3 szelet típusú kenyér, 2 szelet kétszersült, 3 burgonya, 2 nagy sárgarépa és 1 nagy alma.
2. A legtöbb rost megtalálható a gabonafélékben. Jó sok teljes kiőrlésű kenyeret és zabpelyhet enni.
3. Minden típusú káposzta, hüvelyes és zöldség, például kukorica és hagyma a második helyen áll.
4. Fontos sok gyümölcs fogyasztása, különösen ajánlott málna, meggy, banán, avokádó, kivi.
5. A sok rostot felszívóknak sok ásványvizet kell inniuk, amely nem tartalmaz kalóriát, és ha szénsavas, akkor felfrissül.

---