Rosszul léptem! És most
Ha valaha görbén lépett és megrándult a bokája, ez a cikk az Ön számára készült.
A boka a leggyakoribb (akut és krónikus) sérülések közé tartozik a sportolók és a fizikailag aktív emberek körében. Világszerte 10 000 emberből 1 sérti meg a bokáját. Mivel ezeknek a sérüléseknek a fele sport közben, másik fele pedig a mindennapi fizikai aktivitások során jelentkezik. A legveszélyesebb bokák rangsorát vezető sportágak a kosárlabda, a futball és a futás (Waterman 2010). De tisztelegjünk a járdák és a szegélyek egyenetlenségei mellett is. A bokasérülések gyakorisága ellenére a legtöbb esetben ezt a sérülést tévesen enyhe és súlyos következmények nélkül tévesztik össze. A neki tulajdonított jelentéktelenség következtében a bokáját megsebesítő emberek mintegy 55% -a nem kér segítséget egészségügyi szakembertől. És van választás - felkereshet gyógytornászt, gyógytornászt, ortopédust vagy sportterapeutát. Mivel a rándulás utáni maradványtünetek az esetek 40% -ában jelentkeznek, és krónikus fájdalomhoz, izomgyengeséghez és instabilitáshoz vezetnek ("a bokám enged") (Ferran és Maffuli 2006).
A szövetek károsodásának mértékétől függően különféle funkciók befolyásolhatók, például futás, ugrás, rúgás és irányváltás a sportban, sőt azok, amelyeket természetesnek tartunk, nevezetesen a gyaloglás és az álló helyzet. Ezért egy ilyen sérülésből való kilábalás nagyon fontos, hogy gyorsan visszatérhessen normális működéséhez. És ha profi sportoló vagy, akkor ez még sürgetőbb.
Íme néhány dolog, amire figyelni kell egy boka kipróbálásakor: sérülés típusa (akut/krónikus és mely szövetek érintettek); a sérülés mértéke; kizárni a törést; a láb típusa (lapos láb/magas ív jelenléte); biomechanika; a sérülés során viselt cipő típusa; szükség van-e kiegészítő "kiegészítőkre" (mankó, sín). Lehet, hogy kíváncsi "Mi köze ennek a rándulásomhoz", de a láb a kinetikus lánc alsó negyedének alapja, azaz: megfelelő rehabilitáció hiányában a láb- vagy bokasérülés másodlagos sérülésekhez vezethet felfelé a láncon (például térdben, combban, egyenletes derékban és hátul).
Miért mondom neked ezeket a dolgokat? Mert szeretném, ha tudnád, mennyire fontos a megfelelő diagnózis. És ez nem történhet meg, ha valaki feltesz egy vagy két kérdést, és könnyedén megérinti a bokáját. A kezelés és a prognózis (a kezelés és a gyógyulás megbízhatósága) jelentősen eltérnek a bokasérülések különböző diagnózisai között. Említsük meg a gyerekektől hallott kifejezést is: megrándult a bokája. A diszlokáció magában foglalja az ízületi felületek elmozdulását, és boka sérülés esetén a szalagok (vagy más szavakkal, a csontok közötti kapcsolatok) érintettek leggyakrabban. Ezért jobb, ha kificamodott. Nem mintha lehetetlen diszlokációt (diszlokációt) elérni, de sokkal ritkábban fordul elő. A "kificamodott" kifejezés szintén nem túl specifikus, mivel magában foglalja a különböző kórképeket - a túlfeszítettektől a teljesen szakadásokig. Hogy pontosan megtudja, mi történt, megkérdezheti a választott terapeutát a sérülés mértékéről. Ha rándulása van, akkor a következő válaszok egyikét kell kapnia: