Rossz étkezési tanácsok - bTV
Még egy kicsit a fogyás mítoszairól
A zsír elhízáshoz vezet
A fogyasztott zsír típusától függ. A chips, gofri és zsíros ételek zsírjai növelik a koleszterinszintet és a betegség kockázatát. Az olyan jó zsírok, mint a diófélék, az avokádó és a lazac, megvédik a szívet és erősítik az általános egészséget.
Az étkezések között abba kell hagynia az evést
Ha kis adagokban és gyakran eszik, ez jó módszer arra, hogy ne érezze magát éhesen, ellenőrizze az adagokat és a megfelelő ételválasztást hajtsa végre.
Minden kalória káros
Ez nem teljesen helyes. Megjelenésük és az Ön által szedett idő határozza meg a testre gyakorolt hatásukat. Az étel általában reakciókat okoz a szervezetben, és az elfogyasztott ételek típusa az étrend meghatározó eleme. Például egy almából származó 50 kalória más reakciót vált ki a szervezetben, mint a sajttorta 50 kalóriája. A kalória minősége azért fontos, mert a feldolgozott élelmiszerekben található vegyi anyagok, hormonok és teljes ökológiai termékek befolyásolják a valódi tápanyagok felszívódását. A jó kalóriák megtalálhatók olyan ételekben, mint a spenót. A kalória nem az egyetlen tényező a megfelelő táplálkozásban
Sok fehérjét kell enni
A nagy mennyiségű fehérje fogyasztása nem az egészséges fogyás kulcsa. A szervezetnek három makrotápanyagra van szüksége - fehérjére, szénhidrátokra és zsírokra. Amikor a fehérje érvényesül, nemcsak megfosztja testét a rostoktól (és más antioxidánsoktól), a hasznos szénhidrátoktól, gyümölcsöktől és zöldségektől, hanem növeli annak kockázatát, hogy túl sok zsírt fogyasszon az étrendben, ami növeli a koleszterinszintet és a triglicerideket.