Rossz étkezési szokások, amelyeket abba kell hagynod
A konyhája tele van egészséges ételekkel, és ételeit alaposan megtervezi a fogyás érdekében. De ez nem történik meg. Ismerősen hangzik? Ez valószínűleg a rossz étkezési szokásoknak köszönhető, amelyeket le kell győznie.
Nem tudja, hol kezdje? Az első lépés azoknak a dolgoknak az azonosítása, amelyek megállítják az előrehaladás útját - késői étkezés, üres kalória, sok zsír, nem sportolsz…
Ha meg tudja találni, honnan ered a probléma, akkor könnyen talál megoldást. A legtöbb esetben a rossz étkezési szokás megváltoztatásának legokosabb módja egy egészségesebb gyakorlattal helyettesíteni, amely könnyű és jól érzi magát.
Az étrendet nélkülözésként fogadja el
Sokan hozzákapcsolják a diéta szót a nélkülözéshez és az éhezéshez. És ennek egyáltalán nem szabad így lennie. Inkább nem diétát kell követnie, hanem étkezési szokásokat kell kialakítania az élet számára.
Ez azt jelenti, hogy ha belefáradt a csokoládéba, egyél meg egy kis darabot, és ne egy egész tömböt, ha buliban vagy, próbáld ki a tortát, de ne vásárold meg ok nélkül. A rossz ételeket fokozatosan cserélje ki az egészségesekre, és tegye rutinná.
Otthon tartod a gyorsételeket
Ha úgy dönt, hogy ideje növelni az egészséges étrendet, hozzon létre egy környezetet a sikerhez. A legjobb hely a konyhának.
Van magas kalóriatartalmú étel a konyhapulton? A szekrényben szemmagasságban harapnivalókat tart? Legyen szó cukros italokról vagy zsíros cukros ételekről a hűtőszekrényben?
Ha igen, rejtse el őket, és tegyen gyümölcsöt a pultra. Joghurtot, túrót, túrót, olajbogyót tároljon hűtőszekrényben, szemmagasságban…
Nem veszi figyelembe a főzés közben elfogyasztott kalóriákat
Ha szeretsz főzni, akkor jó úton jársz az egészségesebb étrend mellett, mert az adagokban szabályozod a tápanyagokat.
De tudod, hány kalóriát adsz a napi étrendhez, amikor megnyalsz egy kanál üveg mogyoróvajat, veszel néhány sütit, miután megsültek, vagy kipróbálsz egy, két, három teáskanál házi pesto receptet. és újra . és újra? Ez napi több száz kalóriát eredményezhet, amelyet nem számolnak.