Rendszeres vízivás - igen, de hogyan

Az igazság az, hogy nagyon gyakran elfelejtünk elegendő folyadékot és főleg vizet inni. Sok embernek egyáltalán nincs szokása inni. Végül kiderül, így kávét, üdítőt és alkoholt iszunk, nem beszélve a gyümölcslevekről és teákról, a tejről és egy csomó egyéb lehetőségről. Vagy ugyanolyan gyakran nem iszunk elegendő folyadékot és kiszáradunk, és ez nem tesz jót az egészségünknek.

Valószínűleg egyetért azzal, hogy a víz nagyon egészséges, de többet szeretne tudni arról, hogyan lehet az ivóvizet napi szokássá tenni.

Íme néhány jó tipp:

• Mennyi víz?
Ez ellentmondásos kérdés. Világos, hogy a napi 8-10 pohár ajánlása nem elégséges magyarázat, több okból is: ez a mennyiség magában foglalja az összes folyadékfogyasztást, beleértve az ételeket és más italokat is, és figyelmen kívül hagyja az ember testtömegét, ami fontos tényező az összeg kialakításában az is változik, ha beteg vagy edz. Az sem jó, ha csak szomjasan inni - akkor már kiszáradt. A legjobb, ha kialakít egy rutint: egy pohár reggel felébredés után, egy pohár minden étkezéshez, egy pohár az étkezések között, és mindenképpen igyon edzés előtt, alatt és után. Általában próbálja meg ne szomjazni.

---