Remek kar és váll edzés Rumitka # 38 Fitness oktató

Csodálatos, ez a végső kar edzés! A bicepsz, a tricepsz és a váll szárnyal a végén! Megterheli a hátát és a mellkasát is, fekvőtámaszok nélkül. 🙂 Nagyszerű edzés nemcsak a karoknak, hanem az egész felsőtestnek is.

A végén 2 percig pihenünk egy kardio komplexummal. Mindkettő pihenteti a kezét, és növeli a pulzust, hogy felgyorsítsa a zsírégetést. A gereblyézést guggolással végezzük, így egy kis comb és szamár megterhelődik, és az evezés így nehezebbé válik. Nincs sok eszközünk otthon, de a gyakorlatok nehezebb verzióit is meg tudjuk csinálni, hogy a terhelés és az intenzitás nagy súlyok nélkül növekedhessen.

---