Reggelizzen ezekkel a cupcake omlettekkel (ha akarja)

Bármennyire is rejtegetem az arcomat, nem rejthetem el felháborodásomat a szabad választás durva elfojtása miatt, amelyet ügyesen népi szólásoknak és vitathatatlan posztulátumoknak álcáznak:

Egyél reggelit egyedül. Ebédet választott egy barátjával. És adj vacsorát ellenségednek.
Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus.
Egyél reggelit, különben a cigány megver (+ rasszizmus?)
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot!
A reggeli felgyorsítja az anyagcserét!
Ha nem eszel reggelit, hízni fog!

Ha megtartanám a fenti repülési ötletek jogait, és minden használathoz kapnék 1 reggelit, akkor már kórosan elhíznék, és a kötényem nem férne el. Mielőtt felvenné fekete-fehér szemüvegét, és mindezt úgy értelmezi "Az álarcos azt mondta, hogy nem kellene reggeliznie! 1! 11!", egyél valamit, és nézzük meg, mit is akarok igazából mondani.

Amit Masked próbál mondani (és mit mond a tudomány)?

Alig van szüksége tanulmányra annak igazolására, hogy a reggeli segíthet az embernek az ebédszünetig túlélni, kevésbé veszélyeztetve mások egészségét. A reggeliző férfiak általában kiegyensúlyozottabbak és kellemesebben kommunikálnak, sőt MÉG jobban néz ki ruha nélkül. Ami még élvezetesebbé teszi számukra a kommunikációt, különösen az év ezen időszakában. De ne engedd, hogy a ruha nélküli emberek iránti kéjes vágyakozásba tereljem.

Ha nem reggelizési tanulmányokat végeznek, mit mutatnak nekünk? Megmutatják nekünk, hogy az emberek valóban éhesebbnek érzik magukat, de még a megnövekedett éhség sem képes kompenzálni az elfogyasztott reggeli által megtakarított kalóriákat. A legrosszabb esetben a nap végén a reggeli és a nem reggeli energiafogyasztása azonos.

De a legrosszabb eset egyáltalán nem az általános eset! Szinte univerzális tendencia, hogy az emberek kevesebb energiát és szénhidrátot fogyasztanak napközben a reggeli kihagyásakor. Nem kell kutatás, hogy bebizonyítsa, mi történik, ha egy személy tartósan csökkenti az energia- és szénhidrát-bevitelét.

Ráadásul vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a reggeli lemondása nem vezet az anyagcsere lassulásához. Ebben a 6 hetes kísérletben a reggelivel és anélküli csoportok a súly és a testzsír változása nélkül maradtak, DE az az érdekes, hogy a reggelizők többet esznek és tisztábban spontán mozognak, a nem reggelizők pedig kevesebbet esznek és ennek megfelelően mozognak kevesebb. Ez nem anyagcsere, ez tudatos vagy tudattalan viselkedés.