Reggelizni, vagy NEM - Top Forma
Hasznos volt? Értékelj minket!
2013.02.03. Utolsó frissítés: 2021.01.14
És a tudomány alátámasztja azt a népi bölcsességet, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ne hagyja, hogy az időhiány vagy más kifogások megfosztják ettől. Tanulmányok mutatják a napi reggeli számos előnyét.
A reggeli előnyei:
- Javult a hangulat. A reggeli képes feldobni a kedélyeket. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik nem reggeliznek, fáradtabbak és ingerlékenyebbek.
- Energiatörés. Alvás után és reggeli előtt a szervezet kimerítette az energiatartalékokat. Leginkább fehérjével, szénhidrátokkal és jó zsírokkal tölthető fel.
- Jobb koncentráció. A reggeli növeli a képességeinket a problémák megoldására és a feladatok kezelésére, amelyek megkövetelik, hogy konzultáljunk memóriánkkal.
- Súlykontroll. A reggelit fogyasztók könnyebben megtartják kívánt súlyukat.
A reggeli sok vitamin és ásványi anyag forrása is. Például, ha megesz egy tál joghurtot teljes kiőrlésű müzlivel és egy pohár frissen facsart narancslével, akkor beveszi az ajánlott napi C-vitamin adagot, valamint a szükséges mennyiségű kalcium, tiamin és riboflavin körülbelül egyharmadát. . Jelentős mennyiségű rostot, vasat és folsavat is kap, különösen, ha teljes kiőrlésű reggelit választ. A reggeli kihagyásával elveszíti a szervezet számára rendkívül fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.
Gyors és kiegyensúlyozott reggeli - alapvető szabályok
A reggeli kihagyásának egyik leggyakoribb kifogása a reggeli időhiány. De elkészítése gyors és egyszerű lehet, és a befektetett idő megtérül a nap folyamán.