Reggeli torta A tanulmány szerint megyek érte
Írta: Rachel Retner
Jó hír a benned élő gyermek számára: Nem csak ehet süteményt reggelire, de segít megőrizni a testsúlyát is, új kutatások javasolják.
A vizsgálat során az elhízott résztvevők, akik magas fehérjetartalmú és szénhidráttartalmú reggelit ettek, beleértve a desszertet is, jobban tudták tartani az étrendjüket, és tovább tartották a kilókat, mint azok a résztvevők, akik alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú reggelit ettek, amely nem tartalmazott cukrot. Termékek.
Az eredmények azt mutatják, hogy az étrend ideje, valamint a táplálkozás szerepet játszik a fogyásban. A reggelinél elfogyasztott karabélyok és fehérjék egész napos életben tarthatnak minket, valamint elkényeztethetik magukat néhány édességben, amelyek segítenek megszüntetni ezeknek az ételeknek az éhségét - mondta Dr. Daniela Jakubovic, az izraeli Tel Avivi Egyetem kutatója.
A táplálkozási szakemberek szerint vegyes érzéseik vannak a tanulmány iránt. Egyesek szerint a reggeli desszert nem-étrend, és valójában növelheti az édesség iránti étvágyat.
"Évek milliói óta soha nem ajánlom kekszet vagy reggelitortát" - mondta Catherine Thalaldj, bejegyzett dietetikus, az Egyszerű étrend (LifeLine Press, 2011) szerzője, aki nem vett részt benne.
Mások szerint valami édeset enni a reggelinél jó volt mindaddig, amíg az egészséges étrend része volt.
De a szakértők egyetértettek abban, hogy egy nagy, kiegyensúlyozott reggeli segíthet fenntartani a fogyást. A jelentős reggeli elnyomhatja éhségérzetét, és kevésbé valószínű, hogy a nap további részében besurran.
"Az utolsó dolog, amit el akarsz tenni, az, hogy elmész vacsorázni és éhezni" - mondja Heather Mangieri, táplálkozási tanácsadó, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. - Ez az az idő, amikor ennyi ember túlevik.
A vizsgálatban 193 felnőtt vett részt, akiknek a felét véletlenszerűen rendelték el egy 600 kalóriás nagy reggeli elfogyasztására, beleértve egy desszertet, például sütit, süteményt vagy fánkot. A másik fele kicsi, 300 kalóriás reggelit evett. Mindkét csoport ugyanazt a napi kalóriát fogyasztja - férfiaknál 1600, nőknél 1400 kalóriát fogyasztanak. (A reggeliző csoport kisebb vacsorát eszik, 300 vagy 400 kalóriával.)