Reggeli edzés előtt (# 2) BB-Team fórum
Helló, reggel 10-kor fogok edzeni, mert én vagyok az iskola 2. műszakja. Hogy tetszik ez a reggeli (nincs sok étvágyam, amint felkelek, nem eszem zabpelyhet és korpát)
08:30 - 2 szelet rozskenyér mézzel, vagy sonkával és sajttal pirított + 5 egész tojás. A tojás elengedhetetlen lesz számomra, de nem tudom, milyen szénhidrátot töltsek be, ezért szendvicsek fogyasztására gondolok.
Edzés után egy adag fehérje 50 gramm finom zabpehellyel rázva.
A témát a Mercedes AMG szerkesztette 29.09.14 19: 04-kor.
Véleményem szerint, ha komolyan edz, akkor nehéz lesz ennyi reggelit visszaadnia. Másfél óra múlva nincs mód arra, hogy "feldolgozza" az egészet.
5 egész tojás és 1-2 szelet rozskenyér, ennyi lenne:). Nem tesz sárga sajtot, sonkát stb...
Vagy kelj fel korán, így reggelizhetsz, és több időd maradhat az edzések és étkezések között, vagy éhgyomorra edzhetsz.
mondta a DSD 2014. szeptember 29-én, 22:58 órakor:
Vagy kelj fel korán, így reggelizhetsz, és több időd maradhat az edzések és étkezések között, vagy éhgyomorra edzhetsz.
Másfél óra nem elég?
Számomra másfél óra kevésnek tűnik, de ez az én személyes véleményem. A legjobb, ha megpróbálja meglátni, hogy ez hogyan hat Önre. Ha bármilyen kényelmetlensége van az edzés során, vagy rosszul érzi magát a gyomrában, próbálja növelni a két dolog közötti időt, vagy próbáljon éhgyomorra.
mondta a Mercedes AMG 2014. szeptember 29-én, 23: 14-kor:
mondta a DSD 2014. szeptember 29-én, 22:58 órakor:
Vagy kelj fel korábban, így reggelizhetsz, és több időd maradhat az edzés és az étkezés között, vagy éhgyomorra edzhetsz.
Másfél óra nem elég?
Elég, enni is szoktam enni a sportolás előtt, és remekül érzem magam. Ekkor az aminosavak kezdenek bejutni a véráramba, és táplálják az izmokat.
Az ismertetőt Антон Батбаянов szerkesztette: 14.09.09. 00:04.
mondta a Mercedes AMG 2014. szeptember 29-én, 23: 14-kor:
Másfél óra nem elég?
5 tojáshoz és kenyérhez - nem, nem elég.
Próbáljon éhgyomorra edzeni - nagyon gyakran ez a megközelítés kiváló eredményeket ad. Különösen annak a hátterének a hátterében, hogy a reggeli ébredés után nincs sok étvágya.
Amikor az egyes számban egy szó „-i” -re végződik, többes számban „-ii” végződést kap. Ne repesd a szegényeket, ahol rád esik - anyanyelved iránti elemi tisztelet kérdése.
A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 14.09.09. 00:43.
És ehhez szénhidrátbevitelre van szükség edzés előtt?
mondta Kolyo Piandeto 2014. szeptember 30-án, 00: 35-kor: