Reggel futás, az esti BB-Team fórumon step aerobic

Üdv tőlem! Nemrégiben 1-ben írtam a túlevésről szóló témámat. Említettem, hogy este tae-bo-t vagy step aerobikot edzek.
Nagyon sokat fektettem az edzésbe. Mindent megadok.
DE . nem edzek minden nap.
Meg akarom kérdezni, hogy néha helyénvaló-e naponta kétszer edzeni - reggel futni, este pedig aerobik/tae-boto.?
Mint késő este egy másik témában említettem, nagyon rosszul érzem magam, és valamilyen módon kompenzálni szeretnék.

reggel

Hogy tud - tud. Naponta ötször edzhet. A kérdés az, hogy ez milyen hatással lesz rád.
Az a tény, hogy nem edz minden nap, jó - a testének szünetre van szüksége a felépüléshez. Azonban, ha engem kérdezel, az aerobik, a tae-boto, a futás (amelyek kardió gyakorlatok) kiegészítés, nem pedig minőségi edzés.
Javaslom, hogy kezdje el az erősítő edzéseket a hét 3 napján, és ezeket a kardió órákat heti 1-2 alkalommal végezze erősítő edzés nélküli napokon.
Amikor este van kedve a legjobban enni, délután végezzen erősítő gyakorlatokat - így a vacsorára elfogyasztott ételek elsősorban izomépítésre szolgálnak.

fogyáshoz mi lenne a megfelelő erőgyakorlat anélkül, hogy erősödne?

A beszámolót лилия волчева szerkesztette: 12.05.05 23:50.

Ohh, többször elmagyarázták neked, hogy a nők nem tudnak izmokat építeni csak azért, mert szinte nincs tesztoszteronjuk, ő még mindig tudja, hogy "nem erősödik meg". Ne aggódj, Schwarzeneggerként nem fogsz felkelni, bármennyire is próbálkozol. Válasszon egy ilyen programot, és cselekedjen, senki nem fog edzeni az Ön számára - olvasson el egy kicsit, és állítsa be a saját programját!

Az áttekintést a Smile szerkesztette: 12.05.05 13:35.

Valójában, ha egészségesen akar fogyni, akkor az "erősítésre" kell törekednie - ez a jó alak alapja.