Receptek shake a fogyáshoz
Diéta turmixok a fogyáshoz
Ha úgy döntött, hogy lefogy, a szalagnak köszönhetően tudnia kell néhány szabályt a használatukról. Még jó, hogy nagyon egyszerűek és könnyen követhetők.
- Gondoljon a csíkra, mint étkezésre, nem pedig italra.
Először is, energiaértéke képes kielégíteni az éhséget és kielégíteni a testet. Másodszor, ez megkönnyíti a kevesebb és gyorsabb veszteséget. Harmadszor, egyétek meg, amire szükségünk van egy kis kanálra, nem pedig egy koktélra, így gyorsan jóllakhatunk.
- Rázza - ez nem csak reggeli
A shake-eket reggel szokás fogyasztani, de ha a test érdekében fogyni akar, ne korlátozza magát napközben. Az egyetlen szabály: az utolsó étkezésnek legkésőbb 4 órával lefekvés előtt kell lennie.
- A shake étrend nem tarthat tovább egy hétnél
Annak ellenére, hogy ezekben a zöldség- és gyümölcs koktélokban sok vitamin, nyomelem, rost és tápanyag gyűlt össze, az ilyen táplálék nem biztosítja a testet a test normális működéséhez szükséges összes összetevővel.
- Szerezzen be egy turmixgépet, ha turmixokat tervez - étrendjének állandó része.
Mielőtt otthon elkészítené a turmixokat, valószínűleg turmixgépre lesz szüksége. Vannak azonban olyan módszerek is, amelyek keverők nélkül rázhatók.
- Az összetevőkért
A szalag általában gyümölcsöket, tejtermékeket, gyümölcsleveket, zöldségeket és különféle kiegészítőket tartalmaz (gabonafélék, szárított gyümölcsök, magvak, méz és hasonlók). Gyümölcsként frissen és fagyasztva egyaránt felhasználhatók. Ha fagyasztott gyümölcsöt ad a gyümölcsös turmixokhoz, az állaga vastagabb lesz, mint a friss. Éjszaka kerülni kell a banánt és a szőlőt, mivel ezek nem rosszabbul kezelhetők, mint a tápláló ételek, bár reggel megengedhetjük magunknak.
Mivel egy tejterméket leggyakrabban alacsony zsírtartalmú joghurtot, adalékok nélküli joghurtot fogyasztanak, ez egy klasszikus, gyümölcs és bogyós gyümölcsök, kókusz és szokásos tej vagy sajt nélkül, szintén alacsony zsírtartalmú.
Felkészülés egy shake étrendre
Az étrend felülvizsgálatával járó fogyás drasztikus megkezdése nem ajánlott. Közülük sokan elkezdenek korlátozni az étkezést közvetlenül ünnepek vagy más alkalmak után egy gazdag étkezés után. Ez nagyobb terhet ró az emésztőrendszerre, és kellemetlen következményekhez vezethet.
A hét legjobb rázó étrendje lassan csökkenti az elfogyasztott adagok mennyiségét és növeli azok számát. Ha általában napi 2-3 alkalommal eszel, akkor most próbáld meg ugyanazt az ételmennyiséget 4-5 adagra osztani.
Ezért tanácsos több vizet inni, különösen, ha korábban már nem volt ilyen. Igyon naponta 5-6 poharat, amelyek közül az első éhgyomorra iszik, 20-30 perccel reggeli előtt.
Receptek shake reggelire
Ha napi, 3 napos vagy heti étkezési adagot tervez, akkor jobban tudja előre, hogy melyiket kell ennie. Ezért készítettünk neked recepteket turmix turmixokról a fogyáshoz reggelire, ebédre és vacsorára.
- Gazdag turmix eper, 1/3 hámozott banán, 0,5 joghurt vagy joghurt, 1 evőkanál. Kanál zabpehely.
Mindegyiket keverőben keverjük a következő sorrendben: gyümölcs - gabonafélék - tejtermék. A tetejét eperdarabokkal és őrölt dióval díszítheti.
Ne féljen a gabonafélék használatától a fogyáshoz. Annak ellenére, hogy jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, amelyek annyira félnek a diétázóktól, hozzájárulnak a fogyáshoz! És mindez azért van, mert az összetételükben szereplő szénhidrátok jelentősen különböznek a csokoládékban vagy süteményekben találhatóaktól.
Ha van elég ideje a zabpelyhes turmixok főzése előtt, hagyja 10 percig forró vízben duzzadni. Ez elősegíti a fenék lágyulását és ízletesebbé válását.
Néhányan inkább zabpelyhet éreznek, kissé frissebbek a fogakon. Próbáld ki ezt-azt, és válaszd ki a jobban hasonlító lehetőséget.