Receptek ételételekhez fogyáshoz otthoni üldözésben - Női magazin
Vettem egy innovatív hűtőszekrényt. Megpróbálok 18 óra után kinyitni, és azt mondja nekem: "Lesz egy nap és lesz kaja".
Valójában ez csak egy vicc.
Sokan tudják, hogy nem enni 6 után nem lehetséges.
A túlsúlytól való megszabaduláshoz csak hozzáértően kell diétázni, gyakran enni és nem szabad hosszú szüneteket tartani. Mit fogok enni, hogy lefogyjak?
Diétás ételek fogyáshoz - az elkészítés és az összetétel általános elvei
A főzés ideális főzési mód. Nem növeli a termék energiaértékét. De ettől még nem is ízletes. Sokkal érdekesebbek a párolt és sült ételek. A vékony ember arzenáljában a következő eszközöknek kell lenniük: sütőhüvelyek, fólia, tapadásmentes serpenyők, penész, különösen szilikon. Ezenkívül egy szilikon szőnyeg is segít, amelyre semmi nem tapad.
Nos, ha mégis főznie kell valamit, akkor az íz javításához használhat fűszereket. Nincsenek magas kalóriatartalmukban, sőt sokan felgyorsítják az anyagcserét. Vezetők: különféle paprika, gyömbér, fahéj. Ezek alapján még egy koktél is létezik a zsírégetéshez, ennek a fogyókúrás ételnek a receptje alább található.
Cukorpótlók: igen vagy nem?
Ó, mennyi vita a cukorpótlókról! Használjam őket? Valójában az ételek édesítése megakadályozza az embereket abban, hogy lefogyjanak az elégedetlenség érzésétől. Bármikor megengedheti magának az édes teát, kérjük, fogyasszon el egy diétás desszertet, és ne nélkülözze.
A cukorhelyettesítő kiválasztásakor előnyben kell részesítenie a természetes termékeket, és nem szabad meghaladnia az adagot. A legnépszerűbbek: fit parade, szukralóz, stevia származékok. De a fruktóz alapú helyettesítők nagyon magas kalóriatartalmúak! Nem fogyás céljára szolgálnak!
Lusta káposzta tekercs: recept a fogyáshoz otthon
Golubtsy mindet szereti, de ritkán főzik őket. Valószínűleg csak nem tudja ezt a könnyű, gyors és diétás receptet a fogyókúrás ételekhez otthon. Csirkemelleket használnak. De ugyanígy lehet pulykát is venni.
A hozzávalók
• 400 gramm mell;
• 1 csésze húsleves vagy víz.
készítmény
1. Finoman tisztítsa meg a káposztát, tegye a tálba, és adja át a kezét.
2. Fordítsa meg a mellet hámozott hagymával, küldje el a káposztának.
3. Sózzuk, borsozzuk, tegyük a reszelt sárgarépát és keverjük el a kezével.
4. Káposzta tekercseket készítünk apró szelet formájában. Az alakja véletlenszerű, készíthet kerek vagy hosszúkás káposzta tekercseket.
5. Tegyen egy kis sütőedényt.
6. Törölje meg a paradicsomot, dobja ki a héját és hígítsa vízzel. Használhat minden alacsony zsírtartalmú húslevest. A levét fűszerekkel is ízesítik, de nem sokat. Mert nagy része felszívódik.
7. Töltse meg az öntetet káposzta tekercsekkel, és tegye a sütőbe 40 percre. Főzés 180 ° C-on. Az ételhez nincs szükség köretre.
Májpástétom - diétás étel (recept otthon)
Ha diétázik, akkor szét akar törni egy szendvicset. Tehát ez nem probléma! Készíthet csirkemájpástétomot, megkenheti egy darab teljes kiőrlésű kenyérrel, és elnyomhatja szenvedélyét. Ezt a pástétomot zöldséges vagy gabonás ételekhez is használhatja.
A hozzávalók
• 300 gramm máj;
készítmény
1. Tegye a megmosott májat egy fazékba. Adjunk hozzá hámozott és apróra vágott sárgarépát, reszelt nagy hagymát.
2. Öntsön fél pohár vizet és egye fél órán át.
3. Távolítsa el a zöldségeket és a májat, tegyen egy keverőt. Add hozzá a fűszereket és habverővel.
4. A serpenyő többi folyadékával hozza a masszát a kívánt állagúra. Mivel nem tartalmaz olajat, lehűlés után nem keményedik meg erősen. Ezért nem kell sok folyadékot készítenie.
"Ecset" saláta: recept diétás fogyáshoz otthon
Egy jól ismert saláta recept, amely hatékonyan tisztítja a beleket és kefével eltávolítja belőle minden feleslegeset. Használható vacsora helyett, de sokkal hatékonyabb a kirakodás napja.
A hozzávalók
• 1 evőkanál citromlé;
• 1-2 evőkanál olívaolaj;
készítmény
1. A répa és a sárgarépa hámozása szalmával dörzsölve lehetséges a koreai saláták reszelőjén. Helyezünk egy tálat.
2. Adja hozzá a felszeletelt káposztát a szokásos módon.
3. Öntsük a citromlevet és a kezeket. Használhat helyette almaecetet.
4. Végül öntsön olívaolajat és kész az ecset! Jobb, ha nem salátasalátát. De ha túl friss, akkor adhat hozzá egy kis tengeri vagy Adyghe sót, legfeljebb 0,5 teáskanál.