Receptek a nyári koktélok hűtésére - Betty

Szöveg: Elena Terzieva, a CSNN kiegyensúlyozott táplálkozással foglalkozó szakértője

Amikor a forró nyári napokon hűlni akarunk, gyakran csábít bennünket a jég hozzáadása és a jeges vagy szénsavas italok fogyasztása. A gyümölcslevekben és üdítőkben lévő cukor azonban növelheti a szomjúságérzetet, és csak arra késztet minket, hogy többet fogyasszunk, és több kalóriát adjunk hozzá. Még a kisgyermekek is tudják, hogy bár a szóda íze kellemes, káros az egészségre.

Hogyan lehűthetjük magunkat nyáron? Mielőtt felsorolnám az egészséges frissítő koktélok kedvenc receptjeit, átadom neked az italok listáját, amelyeket elkerülhetsz, ha jól akarod érezni magad és egészséges vagy.

Alkohol és minden italt tartalmazó ital - bár vannak olyan alkoholos italok, amelyek jellemzően nyáriak (mint például masztix, sör, alkoholos koktélok, menta stb.), Mindezek tartalmazzák a májat megterhelő mérgező anyagokat, hosszú távon energiacsökkenéshez és kiszáradáshoz vezethet, és ha túlzásba viszi, mérgezés léphet fel.

Természetes gyümölcslevek csomagolásban - bármennyire is egészségesnek tűnnek számodra, a legtöbb valóban nem tartalmaz gyümölcs- vagy zöldséglevet, de főleg pépet és cukrot tartalmaz.
Hideg tea - A legtöbb nem gyógynövényből készül, hanem cukrot, színezékeket és fokozókat tartalmaz.
Azonnali italok és szirupok, amelyek nem természetesek - bár hűvösnek tűnhetnek, ha jéghideg vízzel készítik őket, főleg színezékeket, cukrot, aromákat, aromákat és más mérgező anyagokat tartalmaznak.
Kávét és koffeint tartalmazó italok, például frappe és mások. - nagyobb mennyiségben kiszáradáshoz vezet, de napi 1-2 rövid kávé elfogadható mennyiségű koffeint tartalmaz.
Édesített italok - a vércukorszint ingadozásához vezethet, és bár kezdetben energiát szolgáltatnak, később éles esést tapasztal.

Ahhoz, hogy nyáron felfrissüljön, üde legyen és kiváló egészségi állapota legyen, a legfontosabb az, hogy jól hidratálja. Nincs jobb módszer a hidratálásra, mint a víz. Ajánlatos az ásványvizet és a forrásvizet váltogatni, mert izzadáskor elveszítjük az elektrolitokat, amelyeket ásványvízzel juthatunk át. Nem szabad túlzásba vinni, ezért a váltakozás a legjobb megoldás.

A víz elősegíti a méregtelenítést és részt vesz a szervezet összes anyagcsere-folyamatában. Segít a zsírégetésben. A víz biztosítja a test energia több mint 70% -át és szabályozza a vérnyomást. A szükséges vízmennyiség napi 30-40 ml testtömeg-kilogrammonként.