Recept egy egészséges reggelihez 9 babgal, mézzel és joghurttal

reggelihez

Egészséges reggeli mindenkinek, kombinálva több szuper ételt. Egy tál 500 g reggelivel csak 1,40 BGN kerül. Most kérdezd meg magadtól, mennyibe kerül egy pite vagy pizza és mi van bennük?

Szükséges termékek:

  • 2 evőkanál. rozsdió
  • 2 evőkanál. árpa dió
  • 2 evőkanál. vegyes szemek (ide tartoznak: sárga és barna lenmag, fehér és fekete szezámmag, mák és napraforgómag).
  • 2 evőkanál. einkorn (az einkorn az ősi búza változata)
  • 1 evőkanál. méz (manna mézet használtunk, vérszegénységre és köhögésre ajánlott)
  • 1 csésze joghurt, 4,5% zsírtartalommal ajánljuk

Az elkészítés módja:

1. Öntse az einkornt az esti edénybe 300 g forró vízzel. Reggel issza meg azt a vizet, amelyben tartózkodott. Már puha és használatra kész.

2. Öntsön egy vödör joghurtot egy tálba. Adjunk hozzá rozs- és árpadiót, valamint a gabonakeveréket. Keverjük össze, és hagyjuk állni egy éjszakán át.

3. Reggel adjuk hozzá a joghurtot és a diót, az einkornt és a mézet.

4. Ez a reggeli késő délutánig tart.

HASZNOS TÉNYEK erről a reggeliről
1. Rozsa dió

Préselt rozsszemek, gazdag B-vitaminokban, ásványi anyagokban, foszforban, magnéziumban, káliumban, cinkben, vasban és rézben. Alacsonyabb kalória, mint más típusú dió. Alkalmas cukorbetegek és túlsúlyos emberek számára.

2. Árpa dió

Gazdag B1-, B2-, B3-, B6- és B9-vitaminokban. Foszfor, magnézium, cink és vas ásványi anyagokat tartalmaz. Nem ajánlott fekélyek esetén.