Re 69. napló - Fogyjunk együtt! 9. oldal BG-Mamma

napló

http://www.belchohristov.com/calories-fat-loss/
http://www.belchohristov.com/%D0%B8%D0%B7%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%B… 0% BE% D1% 80% D0% BC /
Vesta, keressen a Google-ban, vannak alkalmazások a kalóriák kiszámításához, vannak olyan képletek is, amelyekkel kiszámíthatjuk, mennyi kalóriára van szükségünk. A fenti linkek először találkoztam.
Szeretem ezt a módot, mivel kiszámoltam az egész oldalt és azon-

Vesta_78, Üdvözöljük minket! A lányok helyesen mondták, hogy ne aggódj a diéta miatt - egyáltalán ne éhezj! Minden minőségi ételből származik - főleg zöldségekből! Meg fogjuk csinálni együtt

Lányok, tegnap rábukkantam egy diétára (lúgos), érdekesnek találtam. Állítólag életmód volt. Az ötlet az, hogy a menüjét a nap folyamán 80/20% lúgos/savas ételekre kell felosztani. Mit gondolsz?

Lemondtam a holnapi crossfit-et, mert még mindig nagyon fáj, és csak elpazarolom a látogatásomat - ma próbáltam guggolni, fekvőtámaszt csinálni - teljes abszurditás! Ma elmegyek táncolni, és remélem, holnapra felépülök.

Készíthet saját lúgos étrendet, feltéve, hogy tudja, mely ételek erősen lúgosak és melyek nagyon savasak. Az Ashley Koff által kínált lúgos étrend egész életében követhető étrenddé válhat. A lúgos étrend megfelelő betartása biztosítja az erős immunitást, a jó emésztést és a vese és a máj megfelelő működését.

Lúgos ételek és italok: méz, spárga, fehér- és vörösbor, brokkoli, ásványvíz, görögdinnye, alma, cukkini, mogyoró, zöldbab, paradicsom, cseresznye, retek, karfiol, burgonya, sárgabarack, sárgarépa, zeller, banán, spenót, mazsola, citrusfélék, avokádó

A savas ételek csoportjába joghurt, teljes tej, különféle sajtok (mozzarella, parmezán, cheddar), vaj, lencse, fehér kenyér, földimogyoró, tojás, dió, csirke, kolbász, marhahús, pisztráng, zabpehely, barna rizs, lazac tartozik., tonhal.
A reggeli és ebéd menüjének tartalmaznia kell 2 ételt az első csoportból és 1 a másodikból.

Reggeli: Rántotta (savas étel) spenóttal (lúgos étel) és 1/2 grapefruit (lúgos étel)

Ebéd: Pulykafilé (savas étel), paradicsommal díszítve (lúgos étel), retek (lúgos étel)

Vacsora: Lazac (savas étel) párolt brokkolival (lúgos étel). Alma desszertként (lúgos étel)

Általában enyhén vegán. Azt mondják, hogy gyors volt a fogyás és egészséges.

Üdv mindenkinek!