Rajtad fitnesz bicepsz hajlítással - Fogyókúrák és fitnesz

Elismerjük, hogy nyáron prioritásaink a lehető legtöbb meneküléshez kapcsolódnak a városból, de a fennmaradó időben igyekszünk nem elveszíteni jó formánkat.

Ezért folyamatosan adunk ötleteket, amelyeken keresztül hogy ne veszítsen a tempóból és az ünnepi időszakban.

Anyagsorozatban bemutatunk néhány alapvető gyakorlatot a különböző izomcsoportok számára, amelyeket az edzőteremben végeznek, majd alternatív mozgásokat, amelyeket otthon végezhet. Egy bicepsz gyakorlattal kezdjük:

Karral hajtogatható

Sokkal nagyobb mértékben izolálja és terheli a felkarot, mint a legtöbb bicepszgyakorlat.

Különböző változatokban hajtható végre - álló helyzetből vagy ülő helyzetből speciális pad segítségével vagy gépen.

A kanapén előadott változatot Scott hajtogatásnak is nevezik az első Mr. neve után. Olympia - Larry Scott (1965 - 1966). Az összecsukási szög fontos, és a legelőnyösebb a 45 fokos.

Az ülés magassága szintén nagyon fontos, mert ez határozza meg a test helyzetét. Ha túl magas, a test előrehajol, és az alkar terheli. Ha nagyon alacsony, fennáll annak a veszélye, hogy a kezek visszapattannak a pad felső végéről.

---