Rajt! A has újbóli edzéséhez - Gyakorlatok - Fitness

rajt

BAN BEN ezt saját anyagú (és számos más) kolléga Kiril Rusev részletesen ismertesse, mennyire fontos az erős és fejlett ágyéki izmok megléte.

Ráadásul a Kiro rendszeresen ad jó javaslatokat a has sikeres edzéséhez - így és így, például. És ma három gyakorlatot is meg akarok mutatni nektek, amelyek szerintem szintén javítják az öv erejét, ha rendszeresen végzik azokat.

Ehhez azonban meg kell adnia az úgynevezett jóga blokkokat. Láttad őket, nem igaz? Megjelenésében nagyon hasonlítanak a téglákhoz, de sokkal könnyebbek, ne aggódjon! Ezek azonban erős EVA habból készülnek, amely nem deformálódik.

Általában támaszként szolgálnak a különféle ászanák végrehajtásában. Gyakran használják őket Pilates ülés.

Jóga bolt

Tehát a következő módon tanácsolom, hogy használja őket:

1. Feladat

Feküdjön a hátán egy megfelelő szőnyegen, és térdeit hozza közelebb a mellkasához, hogy a lába a mennyezet felé mutasson. Most tegyen egy aranyos jógabárot a lábára. Komló!

Tegye a kezét a padlóra (a test mindkét oldalára), és tenyérrel nyomja a földre, hogy extra stabilitást biztosítson. Nagy! Ezután lassan nyomja fel a téglát.