Psyllium, héj (indiai útifű) fogyás, belek, gyulladások és egyebek

Is Mi a psyllium, a héj (útifű) ♠ Értékes rostok ♠ Fogyás, diéta ♠ Irritált és lusta belekben ♠ Székrekedés és rendellenességek esetén ♠ Koleszterin, szív, stroke stroke Epe és vesék esetén

Szintén a szövegben: ♠ Psyllium mint prebiotikum ♠ Rákmegelőzés ♠ Hogyan kell szedni, adagolás ♠ Kire veszélyes?

Psyllium héj rost az útifű egyik fajtája - az ún. Indián. Maga a növény Indiában, Pakisztánban, Spanyolországban és Franciaországban él, de feldolgozva és gyakran palackokban jut el hozzánk, mert főleg a magjainak héját használja fel.

Mi az indiai útifű

Ugyancsak definiálva fehér útifű, a növény földön szétszórt 30 faja közé tartozik. Latinul - Plantago Psyllium, Plantago Husk, Ispagula és mások. Egyéves, 50 cm-ig megnő. Magjai értékesek - sötétbarnák, kapszulákba gyűjtöttek, érésükkor feloldódnak. Spagetti pelyheknek is nevezik őket.

Mi a Psyllium Husk

A magok héja kényelmes étrend-kiegészítővé dolgozzák fel. A pelyhek tiszta, vízben oldódó cellulóz vagy rost, olyan értékes az emberek számára.

Az indiai útifű magjai gazdagok glikozidok, lipidek, fehérjék, zsírsavak. Jelentős a magnézium-, kálium-, cink-, vas- és kalcium-sók aránya.

A főszereplő bejövő a kész készítmények közül a magok őrölt héja. A késztermék legalább 50% -át foglalja el, vagy 1 g-ban legalább 500 mg tiszta őrölt pehely van.

A többi olyan kiegészítő elem, mint pl cellulóz, magnézium-sztearát, talkum. A kész adalékanyag végső formája kapszula vagy liszt (por).

A Liszt főzéshez használt diétás ételek elkészítéséhez. Semleges íze és aromája van, ami lehetővé teszi a búzaliszt helyettesítését a tésztában.

Az indiai útifű a természetes rostok nagyszerű természetes forrásaként jelent meg, elősegítve a lassú szénhidrátok oldódását. Rostjai jól felszívódnak. Lassítják a zsírok és szénhidrátok felszívódását, normalizálják az anyagcserét és visszaállítják az inzulintermelést.

A cikk tartalma:

Psyllium fogyás

A psyllium liszt megkülönböztető jellemzője, hogy szinte teljes egészében rostból áll - körülbelül 80-95%, mivel kb. 70% -uk oldható. Vízzel érintkezve az útifű mag héja átalakul puha gél. Átmegy az étel útján, és beburkolja az emésztőrendszer nyálkahártyáját. szerveket, megvédve őket a károsodástól és lelassítva a zsír felszívódását.

A magok képesek felfogni a felesleges anyagokat, beleértve a salakot és a méreganyagokat is. Kedvező feltételeket teremtenek a számára a hasznos mikroflóra kialakulása a belekben.

Minden 1 gramm őrölt útifűhéj képes meginni legfeljebb 45 ml vizet. Hozzátéve, hogy a termékből hiányzik az emészthető szénhidrát, kiderül, hogy sokszor jobb és hatékonyabb, mint a zabkorpa. Ha a korpa jó a fogyáshoz, akkor a psyllium sokkal jobb. Összehasonlításképpen - a korpában a szénhidrátok száma 60% -kal több, és a rosttartalom csak legfeljebb 15%, ebből oldható - legfeljebb 5%.

A jóllakottsághoz és az étrendhez

A Psyllium súlycsökkentő. Számos módon megkönnyíti ezt a folyamatot:

Késlelteti a zsírok és szénhidrátok felszívódását és felszívódását;
Megtölti a gyomrot és újrateremti a jóllakottság érzését;
Megteremti a feltételeket a csökkentett adagok és a csökkentett kalóriaszám bevitelére;
Javítja az emésztést és a működést. a hatóságok részéről;
Lassítja az inzulin szekrécióját és megakadályozza a cukrok lerakódását a zsírokban;
Javítja a bél mikroflóráját;
Tisztítja a beleket a lerakódásoktól és kezeli a bél rendellenességeit;
Javítja a bélmozgást diéta alatt;
Megfeleli a test igényeit az élelmi rostok iránt.

Az útifűmaghéjak egyedülállóan magas százalékban tartalmaznak rostot

Hízlalás céljából a psylliumot kapszulákban veszik fel, és a belőle származó lisztet használják fel diétás tészta. Így az a személy, aki lefogy, kedvenc ételeket eszik, és nem éhes a tésztát, ugyanakkor a psyllium rostok támogatják és gyógyítják a szervezetében az emésztési folyamatokat.

Lásd még ezeket a kapcsolódó bejegyzéseket. A szöveg utánuk folytatódik!

Felszívja a nedvességet és gélszerű masszává, psylliummá alakul gyűjtsük össze a tésztát nem rosszabb, mint a szokásos búzaliszt. A házi készítésű tészta nem tartalmaz glutént és finom, mert száraz és ropogós lesz. A psyllium kovászként szolgál a tészta számára, levegős szerkezetet és porozitást biztosítva.

Ha az étvágy kontrollált, akkor elveszik őket kevesebb kalória. Kevesebb kalória esetén kevesebb zsírt tárolnak. Ha krónikusan éhes vagy csak enni szeretne, használja a következő trükköt:

Vásároljon psyllium lisztet. Hozza magával egy részét. A kávézóban és az utcán iszogathat egy töltő italt, és egy automatából vehet egy csésze teát. A liszt feloldásához a legegészségesebb zöld tea, friss, kefir vagy bányász. víz.

Röviddel azelőtt, hogy eljön a szokásos idő, amikor elkezdődik éhség vagy kapzsiság gyötörte, 1 teáskanál lisztet feloldunk egy pohár folyadékban, várjuk meg, amíg megduzzad és megiszik.

Egy másik lehetőség az, hogy rendszeresen megiszik egy pohár ebből az italból, hogy az agy folyamatosan megkapja a jóllakottság jeleit. Három pohár 5-6 óránként jó lehetőség, és csak 1 ital késő délután az esti éhség előtt - szintén.

A harmadik lehetőség a héj tabletta formájában történő bevétele. Az alábbiakban lásd, hogy mit árulnak hazánkban, mely cégektől és milyen áron.

Fontos: ne bántsd magad!

Olvassa el a csomagoláson található adagolási utasításokat, és ne lépje túl az ajánlásokat;
Ne igyon az ésszerűnél tovább. Az élelmi rostok túlzott bevitele csökkenti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását;
Igyon héjat bő vízzel (8 csésze), hogy elkerülje a száraz cellulózgömbök képződését a belekben és így - székrekedést;
Ha gyógyszert szed stb. kiegészítők, tartsa meg a 2 órás távolságot;
Amikor beírja a menübe a rostokat, felfúvódhat.

Mint minden más növényi termék, az útifűmag is egyéni intoleranciát válthat ki. Figyelje a test reakcióit, és álljon meg az allergia jeleinél.

Figyelem! A héjpehely olyan enteroszorbens, amely felszívja az ételhez tartozó zsírok és szénhidrátok egy részét. De nem tudják blokkolni az összes kalóriát, mint néhány szintetikus fogyókúra. Szükséges az étrendi táplálkozás alkalmazása.