Protokoll a krónikus stresszről és a mellékvese kimerültségéről Nadia Petrova
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
A mellékvese kimerültségéről vagy a kimerült mellékvese szindrómáról azt mondják, hogy ez egy olyan állapot, amelyben az emberek hosszan tartó mentális, érzelmi vagy fizikai stressz. Értsd meg, mindannyian valamikor az életében:))
Az elmélet hívei azt is mondják, hogy egy személynél nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az állapot, ha például:
- túl stresszes munka vagy mindennapi élet;
- műszakban dolgozik, dolgozó hallgató;
- elvált szülő;
- rosszul és szabálytalanul eszik;
- nincs minőségi alvás;
- megtapasztal valamit, ami további stresszt okoz számára, például egy szeretett ember halálát, válást, műtétet stb.
- túl sokat és túl gyakran edz, stb.
A probléma az, hogy még mindig nincs orvosilag igazolt diagnózis a "kimerült mellékveseiről", de az az igazság, hogy vannak olyan emberek, akik életük egy pontján valóban nagyon fáradtnak, kimerültnek és stresszesnek érzik magukat. Valaminek alá vannak vetve, amit hívunk krónikus stressz, és ez a krónikus stressz mindannyiunk életminőségének romlásához vezethet.
Ezért, függetlenül attól, hogy a hivatalos gyógyszer felismeri-e a szindrómát, vagy sem, ha vannak olyan dolgok, amelyeket meg lehet tenni, és segítenek a helyzet leküzdésében, akkor véleményem szerint helyes néhány intézkedést megtenni. Legalábbis azok, amelyek nem képesek ártani. Hasonlóan azokhoz az intézkedésekhez, amelyeket ma itt megvitatunk.
De előtte nézzük meg, mit képviselnek
A mellékvesék
A mellékvese két kis mirigy, mindegyik akkora, mint egy nagy szőlő. A vesék tetején helyezkednek el, és szerepük az, hogy segítsék a testet megbirkózni a stresszel és túlélni (evolúciósan).
Minden mellékvesének két rekesze van. A belső rekesz a mellékvese medulla. A mellékvese medulla két hormon - az adrenalin és a noradrenalin - szekréciójával és szabályozásával modulálja a szimpatikus idegrendszert. Az epinefrin és a noradrenalin felelős az ún. harci vagy repülési válasz (súlyos stressz állapot, amelyben a testnek gyorsan döntést kell hoznia).
A külső rekesz pedig a mellékvesekéreg. A mellékvesekéreg a mellékvese 80% -át tartalmazza, és több mint 50 különféle hormont termel. Ezek a hormonok három fő osztályt alkotnak - glükokortikoidokat, mineralokortikoidokat és androgéneket.
A legfontosabb glükokortikoid kortizol. Amikor a kortizolt leengedik, a test nem képes megbirkózni a stresszel, és mellékvese-fáradtságba esik, ezt az állapotot egyes szakértők kimerült mellékvese-szindrómának nevezik.
A nők és a mellékvesék
Nekünk, nőknek, szoros összefüggések vannak a petefészek, mellékvese és pajzsmirigy, amit jó megfontolni, mert ez a három szerv egymástól függ az optimális működés érdekében.
OAT tengelynek hívják őket (petefészek, mellékvese, pajzsmirigy) - a petefészkek, a mellékvesék és a pajzsmirigy tengelye, és ennek a tengelynek az egyensúlya fontos, ha jól akarjuk érezni magunkat.
Például pajzsmirigy-gyógyszerek vagy női hormonok szedésekor ez megváltoztatja a szerv egyik funkcióját, és gyakran fel nem ismert változásokhoz vezethet a másik két szervben.
Ezért nem ritka, hogy szintetikus hormon szedésekor megfigyelik az egyidejűleg jelentkező menstruációs rendellenességeket, hormonális egyensúlyhiányt, a pajzsmirigy működésének csökkenésének tüneteit anélkül, hogy valójában a vérképen láthatóak lennének, a stresszel való megbirkózás képessége stb.
A probléma abból adódik, hogy testünkben a hormonális egyensúly gyakori, és amikor az egyik hormon kiegyensúlyozatlan, a többi hormon számára nehéz optimálisan működni. Kimerült mellékvese jelenlétében ez veszélyeztetheti az inzulin, a progeszteron, az ösztrogén és a tesztoszteron finomhangolását. Ezért még ezeknek a hormonoknak a hormonális egyensúlyhiánya esetén is célszerű párhuzamosan dolgozni és egyensúlyba hozni a mellékveséket.
A tünetek
amelyek arra utalnak számunkra, hogy a mellékvese szindróma problémát jelenthet számunkra:
- autoimmun betegség
Bakteriális egyensúlyhiány (h. Pylori, bél egyensúlyhiány, paraziták stb.)
- depresszió
- Különböző dolgok könnyű elfelejtése
- izom- vagy csonttömeg csökkenése
- inzulinérzékenység
- bőrproblémák, száraz bőr
- hajhullás
- Könnyű súlygyarapodás
- a szex iránti vágy hiánya
- legyengült immunitás
- ingerlékenység
- alvási problémák
- erős vágy az édes és/vagy sós iránt
- nehéz reggel felkelni
- hormonális egyensúlyhiány
- krónikus stressz
- krónikus fáradtság
Ne feledje, hogy mindezek a tünetek olyan sajátos egészségi állapotok, amelyeknek saját protokolljuk van, és a mellékvese szindróma csak további további tényező számukra nem alap.
Ezért ismerkedjen meg mindegyikük protokolljával külön-külön, és kombinálja.
Most nézzük meg, mit tehetünk ellene:
Egészséges diéta
Először is az étrendünk javításához, ebben az esetben elegendő a klasszikus egészséges étrend. Vagyis a cukor (fehér és barna), a finomított szénhidrátok (fehér liszt, fehér rizs) és a finomított transzzsírok (olaj, margarin) kerülése.
Rajtuk kívül a mellékvese tényezője koffein, különösen, ha túlzottan használják, vagy ha pusztán genetikai problémánk van anyagcseréjével. Ezért ilyen esetekben érdemes vagy reggel vagy délig 1-2 kávét csökkenteni a bevitel mellett, vagy teljesen leállítani.
Azok az ételek, amelyek támogatják a mirigyeket és a hormonális egyensúlyt, és jó, ha jelen vagyunk napjainkban, a következők:
- avokádó
- kókusz, kókuszolaj, kókusztej
- csontleves vagy kollagén
- keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta)
- olívabogyó és olívaolaj
- hal és baromfi
- erjesztett ételek és/vagy probiotikumok
- diófélék és magvak
Adaptogének bevitele
Az adaptogének a növényi összetevők egyedülálló csoportja, amelyet az ókortól kezdve használtak a mellékvese egészségének javítására - a rendszerről, amelyről itt beszélünk, és amely felelős a stresszre adott hormonális válasz kezeléséért. Segítenek megerősíteni a test reakcióját a stresszre, és növelik a szorongással való megbirkózás és a fáradtság elleni küzdelem képességét - lassan és óvatosan, indokolatlan stressz nélkül.
Adaptogéneknek hívják őket, mivel egyedülálló képességük "alkalmazkodni„Funkciója a test sajátos igényeinek megfelelően. És bár a hatás kezdetben instabil és időigényes, hatása hosszú távon valós és vitathatatlan.
Hogyan működnek az adaptogének?
Az adaptogének a termosztát. Amikor a termosztát érzékeli, hogy a helyiség hőmérséklete túl magas, az csökkenti, és ha a hőmérséklet túl alacsony, akkor megemeli.