Protein Diet - Tip BB-Team fórum

Meg akarom kérdezni, hogyan lehet felosztani az étrendet, amely tartalmazza - csirke, tojás, túró, saláták, sajt, tej, diófélék.

diet

például naponta hány grammot és hányszor

Egy ilyen kérdéssel azt mondanám
1-18 tojás, 1 kg zab
2 - 3 kg csirke 1 kg rizzsel
3 - 1,5 kg túró 600 gramm mandulával
4-5 kiló csirke 1 kg kuszkusszal
6 - itt további 1,5 túró 1 kg mandulával

Komolyan, milyen válaszokra számítasz, miután nem adtál meg rólad semmilyen információt, és mi sem a célod. És ha valaki segíteni akar neked, itt nincsenek jósok.

85 kg vagyok, szeretnék fogyni, mióta elkezdtem a megkönnyebbülés edzését, kb 3 éve edzek.
Minden nap edzek. Leginkább a rendszer érdekel, hogyan és hány grammot kell hozzáadni az egyes étkezésekhez

Tojás, Izavara, Zöldség (mi), Csirke (borjú), Joghurt (sovány), Narancslé, Friss tej, Dió stb.