Protasov diéta
Időtartama Protasov étrendje 5 hét. Az első nap, a második, a harmadik, csakúgy, mint a hét folyamán, csak nyers zöldségeket, sajtot és tejet kell fogyasztania, 5% zsírtartalommal. Naponta 1 főtt tojás megengedett. Az étel mennyisége, valamint a bevitel ideje sem korlátozott. Ennek az étrendnek az az ötlete, hogy minél több zöldséget és tejterméket fogyasszon 5% zsírtartalommal. A tea és a kávé korlátlan mennyiségben megengedett, de cukor nélkül mindenképpen igyon 2 liter vizet naponta. Ha elszomorodik, adjon 3 zöld almát:). Zöldségféléket fogyaszthat bármilyen formában: ha akar, vágjon egész uborkát, ha akarja, vágja le és 5% zsírtartalmú sajtot törjön össze, keverhet paradicsomot joghurttal, vagy hatalmas adag salátát készíthet mindenféle zöldségből, lereszelünk egy főtt felső tojást és mindent megszórunk reszelt sajttal. És csak panaszkodj, hogy éhes vagy:). Egyél nyugodtan reggel, nappal, este, éjjel - egész héten. Folytassa így a következőben.
Meglepő módon a második hét után nem akarsz mást enni, csak zöldséget. sajtot és adományozott almát. Sokan lemondanak még a főtt tojásról is, amelyet étvágygerjesztően ettek a diéta elején. A második hét végén könnyedséget fog érezni az egész testében, a gondolataiban is.
A harmadik hét elején fel kell tüntetnie a menüjében egy darab (300 gramm) sült húst, baromfit vagy halat, de kissé csökkentenie kell a tejtermékeket. A következő 3 hétben zöldséget, sajtot, húst, tojást és almát fogyaszt. Ez! A legintenzívebb fogyás az elmúlt 14 napban következik be.
Még azoknak is, akiknek nincsenek leadandó kilóik, jó évente egyszer diétázniuk a test megtisztítása érdekében.
A diéta előnyei és hátrányai
Protasov étrendje nagyszerű, mert nincsenek korlátozások az elfogyasztott étel mennyiségére, ami pszichológiai szempontból nagyon jó. Az ilyen étrend betartása sokkal könnyebb, mint sok másnál.
Első és második hét
Nyers zöldségek. Minden sajt és joghurt 5% zsírtartalommal. Egy tojás. Három zöld alma. Kávé, tea, víz. Ez minden. Korlátlan mennyiségben és bármikor.
Harmadik, negyedik és ötödik hét
A fentiek mindegyike plusz egy darab hús, baromfi vagy hal. Csökkentse a sajt és a joghurt fogyasztását.
A Protasov diéta normalizálja az anyagcserét, optimális állapotba hozza azt. A magas glikémiás indexű szénhidrátok hiánya miatt a hasnyálmirigy munkája normalizálódik, és elpusztul az édesség iránti szenvedély.
A menüben található nagy mennyiségű tejtermék miatt a szervezet elegendő fehérjét, valamint kalciumot és laktózt kap. Ez hozzájárul a zsírszövet elvesztéséhez, miközben fenntartja, sőt felépíti az izmokat.
Az étrend sok zöldség felhasználását igényli keményítő nélkül, és ezek a következők: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, cellulóz. Kielégítő és hasznos. A belek munkáját akkor szabályozzák, ha valóban a maximális mennyiségű zöldséget eszik meg.
DE! Sok zöldségfogyasztás keményítőtartalmú étel hiányában elfogadhatatlan az emésztőrendszer betegségében (krónikus gyomorhurut, gyomor- és nyombélfekély, duodenitis, nyelőcsőgyulladás) szenvedők számára. A keményítőnek védő hatása is van, és így megvédi a gyomor-bél traktus bélését az ételbevitel miatti mechanikai károsodásoktól. Ezekben a betegségekben szenvedőknél Protasov étrendje súlyosbítja a problémát.