Program egy 15 éves tinédzsernek - kérdések a BB-Team fórumról

Helló, 2 hónapja edzek egy olyan program szerint, amelyet itt nem találtam.

E program keretében -
1. nap- •mellkas és váll
2. nap - •bicepsz és tricepsz
3. nap •pihenés
4. nap •hát, trapéz és talán nyak függ a hangulattól
5. nap-mellkas és váll
6. nap- •pihenés
7. nap-bicepsz és tricepsz és így tovább..
- • többnyire 3-4 szettet csinálok - akár 8 ismétlést

Nem csináltam lábat - magas vagyok max 1,68 cm. amikor elkezdtem valahol voltam 55kg Most én vagyok 61kg a kezeim a fitnesz után már ott vannak 34cm felfújt: D
• 2 hónapig ittam kreatin-monohidrátot, most 1 hónapot pihentem Már pihenek - 6 nap
• Főleg napi 5-6 alkalommal eszem - Magas szénhidráttartalmú étrend (VWD) (rizs, burgonya stb.)
• A fórumban közzétettem egy témát a fehérjékről, de a fórum néhány tagja azt mondta nekem, hogy ezzel a programmal nem jutok el sehova.

És úgy döntöttem, hogy erre a programra megyek. Töltsön fel egy táblázatot azonnal a 4. hét után, de úgy látom, hogy teljesen kezdőknek szól, és nem tudom, mit vonok le, ha megismételem 2 hónapos edzést .: D
vagy másik programot kell választanom .

Mit tanácsolna nekem, hogy képezzem ki az előző programot, vagy váltsak másikra

A témát a Кольо Пияндето szerkesztette 11.06.06 08: 57-kor.

Innen kell választania egy kezdő programot.

1. megjegyzés: Kétszer edz izomcsoportokat? És te kezdő vagy?
2. megjegyzés: Nem edzed a lábad? Ha hízni akarsz (rád nézek és a rezsim VVD), akkor KELL edzened a lábad, ez a test felső részének fejlődésében is segít.!
3. megjegyzés: Kreatin, több hónapos gyakorlattal az edzőteremben?

Kérdés: Szeretne új programot?

Szeretném megkérdezni, hogy mi lenne a jobb, ha fejlesztésem megváltoztatná a programot, vagy folytatnám ezt.

Jelenleg ezen a programon vagyok (magam találtam ki, ezért működik nekem, remélem, veled is így lesz:))
Hétfő-ünnep
Kedd-mellkas (és egy kis tricepsz, mert lemaradtam)
Szerda-ünnep
Csütörtök-hát és váll
Pénteki szünet
Szombat-kezek
Vasárnap-pihenés
Lábakat csinálok az egyik szabadnapon. amikor tetszik, DE komolyan képzem őket;)
Ha akarod, próbáld ki

Ha hozzáértek ehhez a programhoz- http://www.bb-team.org/workout/1291_kachvayte-masa-vednaga-sled-4-tata-sedmitsa, mennyi idő után kell megváltoztatnom, vagy ajánlani nekem egy bevált programot - én vonat 2 hónap óta

Írna bármelyik programot, ami nekem szól - 2 hónapja edzettem, kreatin-monohidrátot szedtem, további 1 hetet és másodszor kezdem el -, hogy ajánljon nekem egy olyan programot, amit valahol olvastam, hogy kreatin-monohidrát szedésével az edzett izmokban lévő kreatinraktárak feltölthetők, így növelheti az edzés intenzitását, és sokkal többet igényelhet az izmaitól.

Az ilyen hülyéknek egyáltalán meg kell tiltani a kiegészítők szedését. 2 hónapja edz és kreatint iszik, majd témákat fog feltenni, és megkérdezi, miért nem tölthet fel, és a programok nem működnek számára. Csak tiltsa be az ilyen hülyéket, nem csak azért, hogy haszontalan témákkal töltse fel az oldalt.

mondta Deuce 11.06.20., 10:11:

Úgy mondod, mint a zab, haha. Mint látható, 2 hónap múlva viszonylag jól halad, mi állítja le a kreatinját? "Elfogy a golyója" - máskor.
a témában:
Kezdje 5x5-ig, kb. 2 hónapig ez extra hatással lesz Önre. Csak vigyázz a tolóerő súlyára, hogy ezzel a szakmai gyakorlattal alig ismered a technikát:) siker.

A beszámolót a 100il szerkesztette 11.06.20., 14:49 órakor.

Egyértelmű, hogy megviseli őket, de hagyja, hogy elvegye, senki sem zavarja. Nem mintha ennek bármilyen hatása lenne.

mondta Dique 11.06.20., 14:49:

mondta Deuce 11.06.20., 10:11:

Az ilyen hülyéknek egyáltalán meg kell tiltani a kiegészítők szedését. 2 hónapja edz és kreatint iszik, majd témákat fog feltenni, és megkérdezi, miért nem tölthet fel, és a programok nem működnek számára. Csak tiltsa be az ilyen idiótákat, nem csak azért, hogy haszontalan témákkal töltse fel az oldalt.