Program a terhesség utáni hatékony fogyáshoz BB-Team fórum
Sziasztok, úgy döntöttem, ideje ideje vigyáznom magamra a terhesség után. Kérem, ajánljon nekem egy hatékony fogyókúrás programot.
Jelenleg kb 70-75 kg/1,73 cm vagyok. Mindig 60 körül voltam.
Kerestem a webhelyen, és rábukkantam erre a módra -
A fitnesz mellett diétát fogok kezdeni, hogy hatással legyen; )
A témát Tihomir Velev szerkesztette 12.01.12-én 11: 14-kor.
Jól tájékozódsz. Hajtson a programon 1-2 hónapig, amíg a teste sínre nem kerül. Akkor ezekre koncentrálhat.
Vigyázzon a diétákkal! Miért nem mondja el nekünk, mit tervez az étrenddel, hogy megakadályozhassunk néhány lehetséges hibát.:)
Köszönöm a gyors választ!
A diétákkal kapcsolatban nincs sok tapasztalatom, de olvastam a fórumokon, és úgy gondolom, hogy a 90 napos étrend az "én" diéta.
Nem tudom, van-e jogom linket feltenni rá, mert ez egy fórumban van, de a Google-ban közzétették.
Nyitott vagyok a jobb javaslatokra is; )
Nem ajánlanám neked, Shop, 90 napos, 3 órás vagy bármilyen népszerű étrendet.
Inkább egy egyenletesen kiegyensúlyozott étrend, amely az egész életét végigkíséri, nem pedig egy bizonyos időtartamig.
Szia,
Remélem, a szerző nem haragszik, hogy a témájába írok, de mivel 5 hónapja szültem, a fogyás témája vagyok.
De a kérdésem kicsit más.
27 évesen 68-67 kg súlyú, 175 cm magas, az elhízásom természetesen főleg a hasban és a csípőben van. Méreteim e tekintetben siralmasak - derék 89 cm.
Nemrég kezdtem tae bo-ba és aerobikba járni, de sajnos számos okból otthon kell edzeni.
A kérdésem az, hogy lefogyok és feszesítem-e a testemet heti 4-5 alkalommal edzéssel 30 percig ilyen típusú edzéssel:
http://www.youtube.com/watch?v=D3PZ-8b9lIQ és ez a http://www.youtube.com/watch?v=hqtGrvHmvGE&feature=relmfu - az edzéseket vagy reggel 10 körül, vagy 2 körül órakor. délután.
Étkezésem reggeli - pirítós vajjal és sajttal, sonka 1 db,
ebéd - saláta, leves, főétel - tojás, sertés, csirke
délután - joghurt, itt és egyek egy kekszet vagy egy kis desszertet/még mindig feladom a lekvárot /, gyümölcs
vacsora - leves és saláta, vagy steak, főtt zöldségek, lencse, zöldséges rizs stb.
Kerülöm az elkészített dolgok nagyjából 80% -ának sütését, a kenyeret, ha eszem, csak 1 szeletben pirítjuk.
Mondja meg, van-e értelme annak, amit csinálok?
Nincs otthon fitneszeszközöm, és az időm nagyon szűkös, lehet-e fogyni és szigorítani napi 30 perces aerobikkal?
A 90 napos nappali külön étkezés elvén alapszik. az eredmények, amelyeket egy szálban láttam belőle, remek! 2 hónap alatt 9-10 kg-ról beszélünk, és 3 év alatt közel 60 kg-os esetről van szó.
A beszámolót az ivslo szerkesztette: 12.01.12 14:32.
mondta ivslo 12.01.24-én, 11:11:
Szia, úgy döntöttem, ideje ideje vigyáznom magamra a terhesség után. Kérem, ajánljon nekem egy hatékony fogyókúrás programot.