Program 5 kezdőnek - Tialoto

A program magában foglalja a kocogást * és az állóképességi futást **.

30 perc kocogás/futás

A kocogást futás közben szokták pihenni. A kezdőknek néha nehéz elképzelni, hogy futás közben meg lehet pihenni, de ez nagyon is lehetséges. A kocogást általában napokig tartó intenzív edzés előtt vagy után, vagy sérülésből vagy hosszabb szünetből való felépüléshez használják. A kocogáshoz nagyon lassan kell futni, azaz. nem szabad fáradni vagy légszomjat futás közben.

Fontos, hogy kocogás közben rendkívül lassan fusson. Néha elég nehéz fenntartani egy ilyen alacsony sebességet. De akkor szükséges, ha egy személynek sérülésből vagy fárasztó futásból kell felépülnie.