Prof. Donka Baykova az FN előtt: Elszigetelés esetén, annak érdekében, hogy ne hízzon, csökkentse a kalóriákat, igyon vizet, korlátozza az alkoholt és gyakorolja
További tudomány:
- A grapefruit veszélyes a koronavírusra 2021. január 17-én
- Miért nincs kovács az olasz szigeten? 2021. január 17
- Egyre több ember szenved neofóbiában, miért? 2021. január 16
A világon az emberek többsége társadalmi elszigeteltségben él, a lehető legkevesebbet járja ki, és megpróbálja megtalálni a módját annak, hogy minél élvezetesebbé és változatosabbá tegye otthon tartózkodását.
A világjárvány idején nem csak otthon kell maradni, hanem arra is, hogy megpróbálja fenntartani az egészséges életritmust. A szorongás, a szeretteink egészségével kapcsolatos bizonytalanság és a hűtőszekrényhez való könnyű hozzáférés azonban a stressz "megevésére" ösztönözhet minket. Hogyan birkózzunk meg, és ne hagyjuk, hogy a COVID-19 meghízzon minket! Prof. Dr. Donka Baykova válasza a táplálkozás és a dietetika szakértője.
Sok ember otthon maradva hízott. Mit kell tenni?
Amikor otthon vagy depressziós állapotban, az egyedüli élvezetet keresed az ételekben. Ez endorfinforrás, megnyugtat, de érzelmi táplálékot jelent. Gyakran eszel. Túl sokat járkál a hűtőszekrény körül. Ez nem jó. Észrevehető, hogy a társadalmi elszigeteltség első hónapjában az emberek nekiláttak a rágás ezen örömének. Az emberek már félnek a felhalmozott fontoktól, és már hívják, hogy kérdezzék, hogyan lehet ezeket a fontokat leadni. Most azonban van ideje finom és egészséges ételeket készíteni.
Hogyan kell enni és milyen étrendet kell követni?
Öt fogásos étrendet kell kidolgozniuk - reggeli, reggeli, ebéd, délutáni snack és könnyű vacsora. A reggeli legyen alma, turmix, négyes petit, limonádé, kávé, cappuccino. Az ebédnek meleg ételnek kell lennie, nem pedig száraz ételnek. Ebéd után gyümölcs vagy 30 g dió vagy mag. A vacsorának alacsony kalóriatartalmú étkezésnek kell lennie.